Как и большинство вредных привычек, мое нездоровое питание началось постепенно: некоторые рассеянные закуски здесь, дополнительный напиток там. Вскоре ежемесячная выпечка печенья стала еженедельной.
Прибавка в весе произошла не сразу, но с каждым годом все хуже становилось то, что я пренебрегал своей депрессией и тревогой, которые ее питали. Я всегда боролся со своим психическим здоровьем, но именно в колледже это впервые стало влиять на то, что и как я ел. Я пережил тяжелый период расставания в первые недели первого года обучения, как и многие недавние старшеклассники. И, как и многие из них, я оплакивал потерю пинтой мороженого и тарелкой картофеля фри, плача на плече друга.
Но даже после того, как скорбь закончилась, я никогда не мог контролировать свою еду. Я начал полагаться на комфортные продукты, чтобы облегчить свое беспокойство. По мере того, как усиливался школьный стресс, рос мой аппетит к сахару и жиру. Хотя я все еще был активным, упражнения не подходили для моей эмоциональной еды. Когда мне было грустно, я ел. Когда мне было скучно, я ел. Независимо от того, что я чувствовал, это был повод, чтобы поесть.
К тому времени, когда я помолвился с мужем пять лет спустя, я уже не чувствовал себя физически. Мой увеличенный вес не позволил мне тренироваться так же часто, как раньше, как из-за стыда за свою неспособность вписаться в мою старую тренировочную одежду, так и из-за того, что я был вялым.
Я работал полный рабочий день, весь день сгорбившись за компьютером, а также посещал аспирантуру, уделял особое внимание финансам, планировал свадьбу и беспокоился о больных и стареющих членах семьи. Забота о себе казалась последней вещью на повестке дня. Было очень легкомысленно думать о моем собственном здоровье, когда так много людей вокруг меня были в худшем положении.
В день моей свадьбы я не чувствовал себя комфортно в своем платье, и я почувствовал себя неловко, когда позировал для фотографий. Я не думаю, что мне было бы стыдно, если бы мое прибавление в весе было естественным с течением времени, но каждый новый фунт просто напомнил мне о нисходящей спирали моего психического здоровья.
Shutterstock
В первые дни нашего брака мы с мужем никогда не заставляли друг друга заниматься спортом или питаться более питательно. У нас обоих была склонность к перееданию, когда мы были переутомлены или испытывали стресс, и ни один из нас не хотел быть тем, кто указывал бы, насколько это вредно для здоровья. Каждый из нас не хотел, чтобы кто-то сказал, что мы должны внести изменения и изменить наши отношения с едой.
Но вскоре после этого я вспоминаю, что мое тело было не моим. Я чувствовал себя разведенным и отстраненным от этого, как будто это был кто-то еще. В то время как я все еще регулярно гулял, специальная программа питания и упражнений казалась чужой концепцией. У меня было смутное представление о том, что я хочу, чтобы статус-кво изменился, но я еще не чувствовал, что могу изменить его сам.
Затем мое тело было наполнено множеством новых переживаний, когда я забеременела примерно через год после нашей свадьбы. Беременность была страшной; и у нашего ребенка, и у меня был ряд осложнений со здоровьем. Но все эти поездки к врачу и ультразвуковые визиты напомнили мне, что мое тело нуждается в уходе - и кто может это сделать, кроме меня?
Я понял, что я должен был внести изменения. Мы должны были внести изменения. И мы должны были сделать это, когда наша дочь была маленькой, иначе было бы еще сложнее сломать наши укоренившиеся привычки. Я знал, что не хочу иметь такие же проблемы с сердцем, как у других в моей семье, и я хотел снова оказаться где-то внутри. Я хотел чувствовать, что мое тело было моим собственным.
После того, как родилась наша дочь, мы с мужем вместе провели момент пришествия к Иисусу. Мы знали, что должны взять под контроль наше физическое и психическое здоровье. Мы решили, что будем делать это вместе, начиная с малого, выпивая больше воды и делая несколько часов энергичных упражнений в неделю. Постепенно мы начали сосредотачиваться на добавлении в нашу диету большего количества свежих фруктов и овощей, уменьшении размеров порций, отказе от сахара и жареной пищи и ежедневных тренировках. Когда фунты упали, польза для здоровья стала очевидной: частота сердечных сокращений в покое со временем упала на целых 20 ударов в минуту, и мой холестерин вернулся к здоровому уровню.
Shutterstock
Но когда наши отношения с едой и физическими упражнениями изменились, мы с мужем начали открывать новые стороны друг друга. Мы научились получать удовольствие от приготовления пищи вместе, находя полезные рецепты после утреннего обеда на фермерском рынке и обсуждая их каждую ночь на кухне, вместо того чтобы полагаться на одни и те же традиционные обеды. Когда мы начинали впадать в старые привычки, мы разговаривали о стрессах и боли, которые их вызывали, а не ошеломляли себя едой или телевидением, подталкивая нас к более глубокому пониманию друг друга.
Когда мы вместе приступили к этому пересмотру, нам казалось, что наше здоровье - это совместный семейный проект, а не какое-то наказание или завистливое обязательство, как я всегда раньше думал о «диетах».
Наши сексуальные влечения были также затронуты всем стрессом. Наш новый, общий подход к жизни заставил нас чувствовать себя более романтично и менее измотанным в конце дня. И поскольку мы были намного более активными, чем раньше, мы начали исследовать новые мероприятия для свиданий, а не обычные обеды или перекусы с доставкой и Netflix. Внезапно я почувствовал, что есть еще что-то, что можно исследовать и открывать, что еще больше наслаждаться и наслаждаться.
Теперь на 50 фунтов - и 25 для моего мужа - я чувствую себя легче в умственном и физическом плане, зная, что наконец-то контролирую свое тело, а не контролирую свои настроения и прихоти. Моя приверженность и забота моего мужа о нашем здоровье показали нашу более глубокую приверженность долгой совместной жизни - в команде. И для глубокого погружения в науку о похудении, посмотрите эти 20 поддерживаемых наукой способов мотивировать себя, чтобы похудеть.
