Велосипед в помещении - отличный способ взорвать калории и сжигать жир. Участники также пользуются классными товариществами, сердечно-сосудистыми пособиями и скульптурными бедрами, ягодицами и ногами. Тренировка фантастическая, но интенсивность, движения, позиционирование и дискомфорт седла могут стать неожиданностью для новых гонщиков. Иногда новички могут испытывать синяки на своих прикладах, ногах или бедрах от поездки, но есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы предотвратить это.
Видео дня
Внутренние колючие синяки
Если у вас развиваются синяки на внутренних коленях, это, скорее всего, от удара ногами против ручки сопротивления при стоянии. Если это произойдет, у вас либо есть руль, настроенный слишком далеко вперед, либо вы наклоняетесь вперед, когда выходите из седла. Попробуйте отрегулировать руль назад, если необходимо, и сосредоточьтесь на сохранении веса над седлом во время подъемов.
Похудение и бедренная кость
Прикладом, пахом и бедрами являются еще одним распространенным местом для синяков на велосипеде. Седла на крытых велосипедах могут привыкнуть, и хорошая пара проложенных шорт для велосипеда может облегчить некоторые неприятности. Но если у вас синяки в этих областях, вы можете прыгать в седле во время упражнений с высокой каденцией. Это может произойти, если у вас недостаточно сопротивления на велосипеде. Попробуйте увеличить сопротивление и немного уменьшить каденцию, чтобы ваше тело было твердо посажено на седло во время спринтов.
