Согласно Национальным институтам здравоохранения, 15 миллионов жителей США - или 6,1 процента населения - страдают алкоголизмом. Восстановление от алкоголизма требует огромной самоотдачи, и, по сути, лишь около трети людей, которые воздерживаются менее года, останутся абстинентными.
Видео дня
С акцентом на гармонизацию тела, ума и духа йога может быть чрезвычайно полезным дополнением к любой программе восстановления. Это то, что специалисты по привыкающей медицине начинают более внимательно изучать.
В дополнение к обеспечению обычного снятия стресса, йога оказалась полезной для основных проблем, таких как посттравматический стресс-синдром (ПТСР), которые могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами в первую очередь. Например, исследование, проведенное в Журнале альтернативной и дополнительной медикаментов в октябре 2014 года из 38 человек, страдающих от ПТСР, показало, что йога уменьшает симптомы ПТСР, а также значительно снижает риск злоупотребления алкоголем и наркотиками.
Вот несколько способов, которыми йога может помочь алкоголику достичь стабильности в выздоровлении.
Подробнее : 4 ступени алкоголизма
Йога снимает физическое напряжение
Если вы стремитесь преодолеть активную зависимость или находитесь на ранних этапах восстановления, скорее всего, вам просто не комфортно в твое тело. Люди используют алкоголь для снятия стресса, но неизбежно наступает момент, когда он больше не работает. Для уменьшения основного физического дискомфорта нет ничего похожего на йогу.
Напряжение поглощается телом в виде мышечного напряжения и герметичности. Физическая неудовлетворенность, которая возникает при возникновении стрессоров, может значительно повлиять на рецидив. Позы или асаны, практикуемые в йоге, помогают снять стресс, буквально истощая напряжение из тела и снижая частоту сердечных сокращений. Когда йога практикуется с медитацией как целостный путь, было показано, что снижение уровня кортизола, гормона стресса, на 31 процент.
Мудрость держать позу
Йога учит умственной дисциплине и концентрации, помещая тело в положение стресса и обучая ум преодолевать его желание искать освобождение. Когда вы были зависимы от алкоголя, вы, вероятно, были более склонны избегать стресса, чем противостоять ему. Несколько исследований, рассмотренных в выпуске журнала «Наркомания» за 2006 год, показали, что способность противостоять проблемам, а не участвовать в избегающем поведении, является основным показателем успеха в предотвращении рецидива.
Йога учит, как терпеть трудно, пока не пройдет. Поэтому, когда ваша мышечная мышца кричит о пощаде в позе голубей, просто помните, что большая часть жизненных трудностей будет растворяться аналогично времени.
Внимательность уменьшает умственную болтовню
Это не редкость, когда вы пытаетесь оправиться от зависимости, чтобы чувствовать, что ваша голова полна визжащих обезьян-ревунов. Медитация медитации и осознанности йоги усиливает сенсорное, неконцептуальное осознание и помогает восстановить многочисленные области мозга, которые, грубо говоря, получили перекрестную связь способами, которые побуждают вас пить.
Учение о том, чтобы сосредоточить внимание на дыхании в йоге, может иметь удивительно глубокий эффект на общее чувство благополучия. Это помогает вам оставаться в данный момент и не увлекаться неизбежными разочарованиями и отступлениями, которые повседневная жизнь накладывает на жизнь. Это одна из причин того, что йога улучшает настроение и уменьшает негативные эмоции, такие как гнев, беспокойство, спутанность сознания и депрессия, которые могут вызвать рецидивы.
Подробнее : Преимущества выхода из алкоголя и как это сделать
