Вы, наверное, слышали, что практика йоги может принести множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и тревоги, улучшение дыхания и здоровья сердца, а также повышение силы и способности к равновесию. Но знаете ли вы, что йога может улучшить вашу сексуальную жизнь тоже? И нет, вам не нужно делать какие-то причудливые шаги, чтобы пожинать плоды - просто регулярная практика йоги может принести огромную пользу в постели. Конечно, повышенная выносливость и гибкость, которые приходят с годами практики йоги, могут помочь по очевидным причинам. Менее очевидным является то, как сосредоточение йоги на связи между разумом и телом может повысить ваше сексуальное удовольствие за счет повышения вашей осведомленности о каждой крошечной детали тела.
«Каждая поза йоги заставляет вас лучше осознавать ощущения своего тела», - сказала в интервью Best Life Каталина Лоусин, доктор медицинских наук, клинический психолог в «Психотерапии без границ». «Напряглась ли ваша шея? Чувствуется ли ваша челюсть?» Эта практика приводит к тому, что вы начинаете замечать свои ощущения во время сексуальной активности с самим собой и / или с партнером. Чем больше вы присутствуете и связаны со своим телом, тем приятнее будет секс быть."
Lawsin добавляет, что многие позы и дыхательные упражнения в йоге также могут увеличить приток крови к вашим половым органам, делая их более чувствительными. Эти позы и техники дыхания укрепляют ядро и тазовое дно - группу мышц, поддерживающих ваши половые органы, - что может привести к более длительным и глубоким оргазмам. Исследование 2010 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что йога может уменьшить эректильную дисфункцию у мужчин, а у женщин - уменьшить боль во время секса и увеличить смазывание и оргазм, согласно исследованию 2009 года в том же журнале. Это, по крайней мере, отчасти из-за того, что регулярное занятие йогой может помочь уменьшить беспокойство по поводу производительности.
«Высокий стресс может привести к снижению сексуального либидо, снижению выработки тестостерона у мужчин и даже отрицательно повлиять на способность женщин к зачатию», - сказала Лора Финч, преподаватель йоги и основатель Yoga Kali, в интервью Best Life . «Йога уменьшает стресс, уменьшая симпатическую активность (ответ АКА на бой или бегство) и увеличивая парасимпатическую активность (отклик корма и породы)». (Это влияние на парасимпатическую нервную систему также является одной из причин, по которым эксперты считают, что йога помогает вам лучше спать.)
Но некоторые из сексуальных преимуществ йоги также являются психологическими. Исследование, проведенное в 2018 году среди 75 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, опубликованное в журнале Sex Roles , показало, что занятия йогой всего за 12 недель снижают недовольство тела у женщин. И, как мы все знаем, лучший образ тела приводит к лучшему сексу.
Наконец, практика искусства медитации, как часто называют йогу, может помочь укрепить вашу связь с партнером. Одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале «Секс и супружеская терапия», о 194 женатых гетеросексуальных парах в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет. обнаружили, что пары, которые практиковали осознанность, имели лучшую сексуальную жизнь. Это потому, что регулярная практика йоги помогает вам освоить язык тела другого человека.
«Занятия йогой сочетают в себе навыки слушания и коммуникативные навыки», - сказал Best Life Омри Кляйнбергер, генеральный директор компании Ometa по оздоровлению и внимательности. «Несмотря на то, что говорит только учитель, это диалог, а не монолог, потому что невербальный аспект общения очень глубок».
И, учитывая, что секс, возможно, является лучшей формой невербального общения, небольшая йога может быть именно тем, что доктор прописал, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь. И еще несколько способов повысить сексуальную жизнь, вот 50 способов вести здоровую сексуальную жизнь после 40 лет.
