Йогурт содержит Lactobacillus acidophilus, полезные бактерии, которые часто называют пробиотиком. Этот вид бактерий встречается естественным образом в вашем кишечнике, если вы не страдаете синдромом раздраженного кишечника или другими проблемами GI. Если ваше тело низко на полезных бактериях, вы можете добавить продукты, которые содержат пробиотики в свой ежедневный рацион, чтобы увеличить их, согласно MayoClinic. ком. Выбирая йогурты для чистки кишечника, выбирайте варианты без или без сахара без добавок, например, греческий йогурт.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием сахара, прежде всего, утром с завтраком. Добавьте его во все зерновые злаки, овсянку или гранолу для дополнительного волокна, которое может помочь пищеварению.
Шаг 2
Смешайте простой греческий йогурт с лимонным соком и пряностями для низкокалорийной, высоко пробиотической салатной заправки. Добавьте этот повязку в салат из обеденного перерыва или используйте его как окунуться в сырые овощи, как послеобеденные закуски.
Шаг 3
Ешьте обезжиренный, с низким содержанием сахара и простой йогурт со свежими фруктами после ужина, чтобы помочь пищеварению в ночное время. Добавление свежих фруктов подслащает ваш йогурт для сладкого, пустынного лечения.
Предупреждения
- Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой диеты или фитнес-программы.
