Psyllium, образующее объемное слабительное средство, является естественным элементом, который богат растворимой клетчаткой. Широко используемое очищающее средство для толстой кишки, шелуха psylluim, как сообщается, помогает избавиться от толстой кишки избыточных отходов, которые могут накапливаться и вызывать осложнения со здоровьем. Тем не менее, существуют небольшие доказательства для поддержки преимуществ чистки двоеточия. Если ваш врач не назначил очищение толстой кишки в качестве этапа подготовки перед операцией, это, вероятно, не нужно. Перед продолжением поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках.
Видео дня
Шаг 1
Выберите форму шелухи псиллиума. Ищите внебиржевые продукты, которые содержат натуральную волокнистую шелуху, которая извлекается из семян растения psylluim. Порошки, гранулы, капсулы, жидкости и вафли являются примерами устных продуктов шелухи шелухи, которые вы обычно используете от одного до трех раз в день.
Шаг 2
Следуйте указаниям продукта точно или по указанию врача. После того, как вы установили соответствующую дозу, потребляйте ваш продукт шелухи подорожника между приемами пищи, а не сразу перед или после еды, что может помешать пищеварению.
Шаг 3
Пейте много воды, по крайней мере, восемь чашек в день. Это особенно важно при попытке очистить толстую кишку, потому что процесс может привести к обезвоживанию. Выпивая много воды, вы будете обезвоживаться и помогать перемещать отходы через ваше тело. Кроме того, потребление воды имеет важное значение для предотвращения побочных эффектов при очистке толстой кишки с помощью порошков, гранул или пластин из шелухи psylluim.
Шаг 4
Ешьте хорошо сбалансированную диету и избегайте обработанных продуктов. Сахарные закуски, хлебобулочные изделия, чипсы и блюда быстрого питания - это плохой выбор продуктов питания, которые могут препятствовать процессу пищеварения и очищению толстой кишки. Вместо этого наполните свою тарелку полезными продуктами, такими как листовая зелень, постное мясо и цельнозерновые, хлеб с высоким содержанием клетчатки и макароны.
Шаг 5
Упражнение во время процесса. Возьмите оживленную прогулку, поиграйте в теннис, прокатитесь на велосипеде или произведите умеренное количество садоводства. Какое бы упражнение вы ни выбрали, сделайте это как минимум на 30 минут ежедневно, чтобы поддержать пищеварение и повысить ваши усилия по очистке толстой кишки.
Предупреждения
- Не используйте продукт шелухи psylluim в течение более недели, если только это не направлено вашим доктором.
