NordicTrack NordicFlex - это тренажерный зал для фитнеса, подходящий для различных упражнений с верхним и нижним телом. У него нет весов; вместо этого различные уровни сопротивления достигаются путем прокладки кабеля от изокинетического механизма сопротивления вокруг одного, двух или трех шкивов. Изокинетическое сопротивление приспосабливается к вашим усилиям, так что вы всегда работаете мышцами во всем диапазоне движения. В NordicFlex есть скамья, которую можно снять для некоторых упражнений и установить наклон для других. Он также имеет съемную пресс-панель.
Видео дня
Маршрутизация кабелей для упражнений с прессой
Шаг 1
Поднимите кабель со дна вертикальной башни и прикрепите защелку к нижней подвеске скользящий челнок - это обеспечивает светостойкость.
Шаг 2
Увеличьте сопротивление к среде, поднимите кабель и оберните его по часовой стрелке вокруг шкива на челноке. Прикрепите защелку к отверстию на кронштейне шкива вблизи основания вертикальной башни.
Шаг 3
Увеличьте до тяжелого сопротивления, доведя кабель до конца и обернув его по часовой стрелке вокруг шкива на челноке. Снимите кабель и заверните его спереди назад под шкив на кронштейне шкива рядом с основанием вертикальной башни. Верните кабель назад и прикрепите защелку к нижней подвеске скользящего челнока.
Шаг 4
Используйте скамью для ножевых прессов, подтяжек теленка, жим лежа, за шейными прессами, военными прессами, сидящими трицепсовыми прессами и удлиненными трицепсами. Поместите скамейку на уклоне для упражнений для наклонного скамьи.
Шаг 5
Снимите скамейку для тяги, передних приседаний, задних приседаний, согнутых рядов, вертикальных рядов, плечевых плеч, стоячих реверсных кудрей и стоячих бицепсов.
Кабельная маршрутизация для упражнений с пультом
Шаг 1
Поднимите кабель со дна вертикальной башни и заверните его спереди назад на правый шкив на выпадающем узле. Прикрепите защелку к верхней подвеске скользящего челнока - это обеспечивает светостойкость.
Шаг 2
Увеличьте сопротивление к среде, подключив кабель и обернув его спереди назад на правый шкив на выпадающем узле. Снимите кабель и поверните его по часовой стрелке под шкив на челноке. Верните кабель назад и прикрепите защелку к отверстию в выпадающем узле.
Шаг 3
Увеличьте до сильного сопротивления, доведя кабель до упора и обернув его спереди назад на правый шкив на выпадающем узле. Снимите кабель и поверните его по часовой стрелке под шкив на челноке. Верните кабель назад и оберните его спереди назад назад по левому шкиву на выпадающем узле.Поднимите кабель и прикрепите защелку к верхней подвеске скользящего челнока.
Шаг 4
Используйте скамью для упражнений, таких как выходы с малой шириной и обратные лапки. Удалите скамью для трицепсов.
Советы
- Разминка с несколькими минутами легкой кардио-работы и упражнениями на растяжку. Разработайте учебную программу, в которой требуется только удалить или добавить скамью один раз в контуре. В руководстве есть несколько предложений для этого. Включите упражнения, которые не нуждаются в маршрутизации кабеля в тренировке, включая провалы, судороги, ножки и подтягивания.
