Наличие надежной пары обуви на ногах, когда вы выходите на улицу или участвуете в большой гонке, не только для вашего комфорта. Это также помогает держать ноги в безопасности от травм и пристыдных условий, таких как пузыри. Изучение того, как правильно кружевать и привязывать кроссовки, может сэкономить вам время и боль и помочь вам более эффективно наслаждаться временем, ударяя по тротуару.
Видео дня
Шаг 1
Попробуйте застегнуть кружево, если вы часто испытываете проскальзывание пятки. Начните с обычного крест-накрест-кружева, затем принесите каждый конец шнурка через ушко на одной стороне ботинка. Принесите конец шнурка под шнурком на другой стороне и создайте нормальный узел. Это застежка-молния поможет сохранить вашу обувь плотно и предотвратить скольжение во время вашего бега.
Шаг 2
Используйте диагональные кружева и обычный узел, если у вас возникли проблемы с работой. Начните с нарезания одного конца шнурка через нижнюю левую проушину. Переверните его на противоположную проушину, затем протрите его через следующую проушину с другой стороны по диагонали. Повторите этот процесс для всех проушин и закрепите правильный узел вверху.
Шаг 3
Используйте двойной узел для предотвращения разблокировки обуви во время ее запуска. Сделайте обычный узел лука, затем используйте два конца петли, чтобы создать второй узел. Затяните этот узел столько, сколько сможете. Возможно, вам понадобится создать более длинные петли, чем обычно, на вашем носовом узле, чтобы достичь двойного узла.
Шаг 4
Пропустите один или два набора проушины, если вы испытываете боль в определенной части стопы. Вы можете даже использовать два набора шнурков, вырезать и укоротить, чтобы связать верх и низ вашей обуви, чтобы избежать проблемных областей.
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом перед началом бегущей программы и проконсультируйтесь с врачом, если во время бега вы испытываете сильную боль.
