Над пронацией или катящейся ногой по направлению к вашей арке может ослабить ваши лодыжки и сделать вас более склонными к изгибам во время бега или ходьбы. Ношение обуви с правильной поддержкой лодыжки, такой как высокий стиль, который обертывается вокруг лодыжки, может помочь исправить проблему, но вы не можете носить высокие вершины в любое время. Для обуви, которая останавливается ниже вашей лодыжки, вы можете кружево и завязывать обувь таким образом, чтобы обеспечить определенную поддержку ваших лодыжек.
Видео дня
Шаг 1
Кружева ваши ботинки, как обычно, но остановитесь перед последними двумя отверстиями. Если вы шнуруете кроссовки с двумя отверстиями бок о бок в верхней губе обуви, остановитесь перед верхней губой.
Шаг 2
Пересеките шнурки и протрите их через первое отверстие. Потяните шнурки и не пересекайте их снова.
Шаг 3
Прорезьте каждое кружево, сверху, через второе отверстие на той же стороне - прорезьте левое кружево через левое отверстие, а справа - вправо. Кружева должна выглядеть как швейная строчка между двумя отверстиями.
Шаг 4
Уберите конец правого кружева и протрите его по стежке слева. Пропустите левое кружево справа. Нарезание резьбы через швы добавляет дополнительное натяжение и тянет боковые стороны ботинок ближе к вашей лодыжке.
Шаг 5
Установите обувь и затяните шнурки до уровня комфорта. Свяжите один узел с концами шнурок.
Шаг 6
Сделайте петлю с концом одной из кружев - какая из сторон наиболее удобна для вас. Держите петлю между большим и указательным пальцами и оберните другой конец кружева дважды вокруг петли и включите большой палец и указательный палец.
Шаг 7
Нажмите середину оставшегося кружева в пространство между большим и указательным пальцами и протяните его, чтобы закончить узел.
Вещи, которые вам понадобятся
- Обувь с низким верхом
- Кружева для обуви
