Пневматические растяжения являются одним из самых распространенных травм, с которыми сталкивается кто-то, играющий в баскетбол, как правило, когда баскетбол попадает на один из пальцев игрока неправильный путь. Если вы страдаете от растяжения пальцев, ваш врач может назначить правильную ленту, чтобы помочь восстановить ваш палец, поддержать и защитить его, а также не дать ему снова получить травму, когда вы вернетесь в баскетбольные площадки.
Видео дня
Шаг 1
Поместите один конец полосы атлетической ленты на внешний край здорового пальца рядом с вашим поврежденным пальцем. Расположите ленту так, чтобы она была чуть ниже вашего сустава PIP, который является суставом посередине вашего пальца.
Шаг 2
Протяните ленту вверх и по здоровому пальцу и продолжайте растягивать ее через поврежденный палец, удерживая ее по прямой, чтобы она находилась ниже вашего пальца PIP на обоих пальцах.
Шаг 3
Потяните ленту вниз и под двумя пальцами, пока она не встретится с первым концом ленты. Продолжайте еще раз, чтобы лента была обернута вокруг ваших двух пальцев дважды. Оторвите его и вставьте свободный конец на ленту.
Шаг 4
Повторите процедуру ленточки для тех же двух пальцев, на этот раз позиционируя второе приложение для нанесения ленты выше вашего сустава PIP. Теперь у вас должно быть два «кольца» вокруг двух пальцев, одно кольцо над суставом PIP и одно кольцо под суставом PIP.
Шаг 5
Наденьте ленту таким образом на время вашей баскетбольной игры, затем аккуратно развяжите пальцы, когда игра закончена. Продолжайте прикреплять пальцы до тех пор, пока ваш врач или физиотерапевт не предписывает.
Советы
- Вы можете найти атлетическую ленту в большинстве аптек. Хотя его обычно называют суставом PIP, его полное название - проксимальный межфаланговый сустав.
Предупреждения
- Всегда проверяйте палец у врача, даже если вы считаете, что это просто растяжение связок. Иногда растяжение может также сопровождаться крошечными переломами костей и более серьезными проблемами, которые не видны глазу.
