У каждого существенного витамина есть свои особые функции и преимущества. Чтобы получить как можно больше из этих преимуществ, вы можете думать о одновременном применении нескольких типов витаминов. Хотя это в целом безопасно, перед этим необходимо принять несколько мер предосторожности. Всегда обращайтесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу приема витаминных добавок.
Видео дня
Шаг 1
Попросите вашего врача, если вам даже нужно принимать добавки. Многие люди могут ежедневно встречаться с их рекомендуемым ежедневным потреблением витаминов, поэтому принимать витаминные добавки вообще необязательно. Если вам нужно принимать добавки, спросите своего врача, сколько вам нужно. Не забудьте уведомить своего врача о любых текущих добавках или лекарствах, которые вы принимаете, чтобы исключить любые потенциальные негативные взаимодействия с вашими новыми добавками витамина.
Шаг 2
Приобретите свои витаминные добавки. В зависимости от вашей ситуации, может быть удобнее найти дополнение, содержащее все витамины, необходимые в одном продукте, такие как мультивитаминная добавка.
Шаг 3
Внимательно прочитайте инструкцию по добавлению витамина. Удостоверьтесь, что вы понимаете правильный способ приема каждого витамина. Убедитесь, что прием добавок не приведет вас к дневному лимиту витамина, предложенного вашим доктором. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу этого процесса, обратитесь к врачу или фармацевту.
Шаг 4
Возьмите каждый витамин в соответствии с инструкциями на этикетке, если только ваш врач не сказал вам сделать иначе. Большинство витаминных добавок содержат аналогичные направления, которые обычно включают проглатывание всего дополнения стаканом воды. Проверьте метку ваших витаминных добавок, чтобы определить, могут ли они быть приняты в одно и то же время или если их нужно принимать в разное время суток.
Шаг 5
Сообщите о любых необычных физических реакциях на врача. В то время как большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов от витаминных добавок, некоторые из них испытают чувствительность или аллергическую реакцию на ингредиент в добавке. Всегда направляйте любые вопросы или проблемы своему врачу.
Советы
- Если вы уже принимаете поливитамины, проверьте, чтобы убедиться, что добавление дополнительного дополнения не приведет вас к RDA для любого из витаминов или минералов.
Предупреждения
- Вы никогда не должны принимать более одного витамина одного типа за раз, если только это не будет дано врачом. Взятие слишком большого количества такого же витамина может привести к многочисленным побочным эффектам. Симптомы передозировки витамина включают облачную мочу, частое мочеиспускание, раздражение глаз, растрескивание губ, повышенную чувствительность к свету, быстрое или нерегулярное сердцебиение, мышечную слабость или боль, боль в суставах, судороги, головные боли, усталость, обморок, спутанность сознания, настроение или психические изменения, покраснение, зуд, чувствительность к солнцу, выпадение волос, желто-оранжевая кожа, потеря аппетита, проблемы с желудочно-кишечным трактом и потеря веса.
