Быстрое и эффективное подводное плавание может сделать ваш плавание более полезным для ваших целей здоровья и фитнеса. Плавание в бассейне всегда будет требовать подводного плавания при отталкивании стен и во время поворотов. Плавание быстро под водой сделает переход в ваш ход более простым и эффективным.
Видео дня
Оптимизация
Оптимизация при нажатии на стену под водой является важной частью плавания под водой. Оптимизация выполняется, сжимая руки над головой, прижимая руки к ушам. Голова должна находиться в нейтральном положении, а ваши глаза смотрят вниз на дно бассейна. Чтобы поддерживать правильную обтекаемость, ваши ноги и бедра останутся прямыми, в положении стоя, с пальцами ног. Оптимизация предлагает наименьшее сопротивление воде двигаться по телу при движении по воде.
Kick
В соответствии с вашей модернизацией сильный удар по дельфину - это самый быстрый способ поплавать под водой. Этот удар делается ударом обеих ног одновременно в дельфине, как движение. Ваши верхние ноги и бедра будут использовать этот удар, так как ваши колени слегка согнуты. Ваш удар дельфина будет наиболее успешным, если у вас сильные сердечные мышцы. Это дает вашим ногам прочную основу для начала. На протяжении всего удара вы должны оставаться в обтекаемом положении, при этом большая часть движения исходит из ваших бедер и ног.
Пуск
Отталкивание, поворот на повороте и начало погружения обеспечат вам ускорение скорости, которую можно пронести через подводное плавание. Начало погружений даст вам максимальную отдачу и может быть сделано из колоды бассейна или из дайвинг-блока. Ваше погружение должно быть неглубоким по глубине, и, когда вы входите в воду, ваши руки должны быть над головой в положении обтекания. Убедитесь, что ваш объект позволяет совершать первые погружения и только погружаться в глубокие районы, которые подходят для безопасного погружения.
Фитнес
По мере того, как вы становитесь более сильным пловцом, и ваш фитнес-уровень увеличивается, вы сможете оставаться под водой дольше, позволяя вам плавать дальше. Практика вашего подводного плавания необходима, чтобы поправляться, но плавать с партнером или под наблюдением тренера. Периодически удерживать дыхание и длительное время может быть опасным. Вместо того, чтобы практиковать подводное плавание в одиночку, вы можете попрактиковаться, когда вы отталкиваете стену на каждом конце бассейна, когда плаваете на коленях.
