Грыжа травмы характеризуется секретом кишечника, выпирающим через отверстие в ослабленной области брюшной стенки. Паховая грыжа возникает в вашем паховом канале, который представляет собой треугольное отверстие между слоями мышц живота в вашем паху. Паховая грыжа может случиться с ребенком, если канал не закрывается должным образом после рождения. Это также может быть вызвано беременностью, ожирением, чрезмерным напряжением во время движения кишечника или тяжелой атлетикой. Паховую грыжу можно заметить как боль или удар в области паха. Хирургия обычно является обработкой, и иногда слабая область восстанавливается со стальной сеткой или проволокой, чтобы добавить поддержку. После того, как вы оправились от операции, важно укрепить мышцы живота с помощью упражнений, таких как хрустит.
Видео дня
Шаг 1
Отдохните в области живота после операции, чтобы все исцелило. Подождите один месяц, прежде чем начинать усиление упражнений, говорит Стомадата. ком.
Шаг 2
Ложитесь на пол или коврик и поднимите колени. Поместите ноги на пол, рядом с вашими пятками.
Шаг 3
Положите руки на пол рядом с ладонями вниз. Держите руки в этом положении во время упражнения.
Шаг 4
Поднимите лопатки с пола медленно, удерживайте в течение пары секунд, затем опустите их вниз. Продвигайтесь к тому, чтобы ввернуть свой туловище выше, если вы можете сделать 15 повторений комфортно.
Шаг 5
Положите руки своими ушами, чтобы выполнить завитки, когда вы чувствуете, что можете. Измените движение, когда ваши брюшные мышцы сильнее. Альтернативный керлинг плеча к колену или аккуратно поднимите колени к груди.
Советы
- Не задерживайте дыхание в любой момент во время упражнения. Альтернативные дни для укрепления вашего брюшной полости после операции по поводу грыжи, поэтому вы даете мышцам время восстанавливаться после каждой сессии.
