Грудина - это длинная плоская кость, которая прикрепляется к грудной клетке и обеспечивает защиту ряд важных внутренних органов, включая сердце и легкие. В то время как грудина является относительно прочной костью, она подвержена риску развития определенных острых состояний здоровья. Фактически, Американский колледж спортивной медицины сообщает, что costochondritis, или воспаление хряща, который прикрепляет грудину к грудной клетке, является довольно распространенным заболеванием, которое может вызвать боль в груди при растяжении. Рассмотрите возможность использования горячей или холодной терапии, отдыха и рекуперации и противовоспалительных препаратов для достижения оптимальных результатов, когда речь идет об ослаблении боли в груди при растяжении.
Видео дня
Горячая / холодная терапия
Горячая или холодная терапия может оказать некоторую помощь людям, страдающим от боли в груди, связанной со стохондрозом, сообщает MD Health. Согласно ACSM, холодовая терапия уменьшает боль в груди, ограничивая приток крови к капиллярам и уменьшая частоту нервной проводимости. Точно так же применение тепла приводит к увеличению потока крови, кислорода и питательных веществ в грудину и окружающие мышцы и может ускорить восстановление поврежденной скелетной или мышечной ткани. Для достижения наилучших результатов при использовании холодной терапии нанесите ледяной пакет на стернальную область на 20-30 минут, два-три раза в день. Используйте тепловые подушки экономно - например, один раз в день в течение 20-30 минут - во избежание сбоев в обращении.
Отдых и оздоровление
Отдых и оздоровление также могут быть эффективны для тех, кто страдает от сильной боли при растяжении, согласно MD Health - не только в случаях стохондрозиса, но также при операции или повреждение суставов. Лицам, которые были диагностированы с одним из этих состояний, вероятно, будет предложено избегать активности, которая налагает напряжение на грудную клетку, пока восстановление не будет завершено. На самом деле, плавание, соревновательные спортивные состязания и спортивные игры на ракете, такие как теннис, сквош и ракетбол, запрещены для людей, которые испытывают боль в груди, в результате потери костно-мозговой оболочки, хирургического вмешательства или повреждения суставов. Кроме того, важно избегать растяжек, которые оказывают значительное влияние на грудную клетку, включая растяжение сундука, также важно, когда дело доходит до предотвращения продолжающейся боли.
Противовоспалительные препараты
Людям, которые испытывают боль в груди при растяжении, можно рекомендовать использовать внебиржевые противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. По данным Университета Бристоля, ибупрофен эффективен, когда речь идет об уменьшении воспаления и может облегчить боль в груди при растяжении. Возьмите не более 2400 мг ибупрофена для достижения оптимальных результатов, когда дело доходит до ослабления мышечной боли, рекомендует АКСМ.Люди, которые курят, имеют семейную историю сердечных заболеваний или имеют факторы риска развития сердечных заболеваний, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем рассматривать использование этого лекарства.
Ищите медицинскую помощь
Лица, которые испытывают сильную боль в груди, при растяжении должны обращать внимание на обученного поставщика медицинских услуг. Будьте честны со всем медицинским персоналом, чтобы обеспечить полный и своевременный уход за грудной болью, которая возникает при растяжении. В некоторых случаях это может быть показателем более серьезного состояния, такого как перелом грудины или сердечное событие.
