Большинство мышечных судорог - это то, что врачи называют «доброкачественными» событиями, которые не требуют никакого лечения и уходят самостоятельно через короткое время. Часто виноваты стресс и беспокойство. Однако подергивание мышц иногда может быть симптомом более серьезных состояний, требующих быстрой медицинской помощи. Как вы относитесь к подергиванию, зависит от его основной причины. Вам может потребоваться выполнить один или все из следующих шагов, чтобы получить облегчение.
Видео дня
Шаг 1
Подождите несколько дней, чтобы узнать, не пошатнулись ли они. Большинство мышечных подергиваний вообще не требуют лечения. Часто судороги приходят и уходят в течение нескольких дней, а затем исчезают таинственно, как они появились.
Шаг 2
Пейте больше жидкости. Обезвоживание иногда может вызывать мутацию. Добавьте в свой рацион больше воды и напитков без кофеина.
Шаг 3
Борьба со стрессом и беспокойством, которые могут иногда вызывать подергивание мышц, заставляя время отдохнуть и расслабиться. Сделайте все, что поможет вам расслабиться. Прогуляйтесь, занимайтесь йогой, отправляйтесь в спортзал для тренировки, смотрите любимый фильм или телешоу или обнимайтесь хорошей книгой.
Шаг 4
Сократите потребление кофеина. Кофеин может помочь обезводить вас и заставить вас чувствовать себя более тревожно. Ограничьте количество кофеина с кофеином, чая и соды в вашем рационе.
Шаг 5
Используйте некоторые смазочные глазные капли, если судороги воздействуют на ваши глаза. Также может помочь дополнительный сон.
Шаг 6
Ешьте продукты, богатые кальцием и магнием, или принимайте добавки. Доктор Эндрю Вейль говорит, что оба минерала являются ключевыми для здоровой неврологической функции и контроля мышц. Если вы хотите принимать добавки, Weil рекомендует начинать с примерно 200 мг магния в день и около 400 мг кальция.
Шаг 7
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить, может ли какое-либо из ваших лекарств вызывать судороги мышц как побочный эффект. Если виноваты лекарства, спросите своего врача об альтернативных методах лечения.
Вещи, которые вам понадобятся
- Время
- Вода
- Магний
- Кальций
- Глазные капли
Предупреждения
- Хотя редкие мышечные судороги иногда могут быть симптомом бокового амиотрофического склероза, более известный как БАС или болезнь Лу Герига или одна из мышечных дистрофий. Если подергивание продолжается более недели и сопровождается другими симптомами, проконсультируйтесь с врачом. Если ваши глаза затронуты, обратитесь к врачу, если судороги полностью закрывают глаза, верхнее веко наклоняется, подергивание связано с другими частями лица или при покраснении, отеке или высыпании из глаза.
