Усталые, болящие ноги могут набухать, что приводит к дискомфорту и затруднению движения. Пренебрежение ногами может привести к дальнейшим проблемам, которые могут потребовать помощи врача или ортопеда для исправления. Позаботившись о своих ногах и успокаивая их, когда они опухли и болят, вы минимизируете риск будущих проблем и следите за тем, что происходит с вашими ногами, чтобы вы могли обнаружить потенциальные проблемы на ранней стадии.
Видео дня
Шаг 1
Возьмите внебиржевой нестероидный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен или аспирин, чтобы облегчить воспаление и свести к минимуму боль.
Шаг 2
Замочите ноги в теплой воде с 1/2 чашкой соли Эпсома в течение 10 минут два-три раза в неделю. Теплые ноги помогают ослабить ноги, а соль Эпсома помогает уменьшить воспаление и увеличить кровообращение.
Шаг 3
Удалите мертвую кожу и мозоли с ног пемзой. Мягко протирайте влажные ноги камнем несколько раз в неделю.
Шаг 4
Нанесите лосьон на подошвы и вершины опухших и болящих ног. Влажность лосьона помогает поддерживать эластичность кожи. Лосьоны с небольшим потеплением или охлаждением могут помочь в дальнейшем облегчении.
Шаг 5
Наденьте удобные туфли с хорошими подставками для арки и замените ту обувь, которую вы носите. Ходьба босиком или ношение одной и той же пары обуви каждый день может способствовать боли и отекам. Приобретайте вставки для обуви для дополнительной поддержки и комфорта.
Вещи, которые вам понадобятся
- Нестероидные противовоспалительные препараты
- Ножка или большая пластиковая миска
- Эпсома соль
- Пемза
- Лосьон
- Вставки для обуви
Предупреждения
- Принимайте все лекарства точно так же, как указано, и просите своего врача, прежде чем принимать их, если у вас есть ранее существующее состояние здоровья или если вы принимаете другие лекарства. Поговорите со своим врачом, если у вас хроническая боль в ногах, особенно если вы страдаете от артрита, подагры, диабета или любого другого состояния, которое может повлиять на ваши ноги.
