Кикбоксинг - популярное хобби, а также отличный способ похудеть и оставаться в форме. Однако некоторым людям трудно найти время или мотивацию, чтобы добраться до спортзала. Наличие объектов кикбоксинга в вашем собственном доме может облегчить вам возможность вписаться в дополнительные тренировки. Если вы являетесь специальным кикбоксером, он также может помочь сделать ваше собственное пространство доступным для дополнительных тренировок, чтобы отточить вашу технику и вашу физическую форму.
Видео дня
Шаг 1
Очистите зону для вашего домашнего кикбоксингового тренажерного зала, предпочтительно того, что покрывает пространство, которое вы планируете использовать, а также включаете буферную зону между учебным пространством и все, что окружает его. Это может быть в вашем гараже, в запасной комнате или в сарае или другом районе. Куда бы вы ни выбрали свой район, не забудьте сохранить достаточное пространство, чтобы избежать препятствий.
Шаг 2
При необходимости нанесите пенопластовое покрытие. В то время как вы можете тренироваться на ковре, деревянном полу или бетоне, это может быть менее идеальным, поскольку пол будет сильно отличаться от того, что вы обычно тренируете или соревноваетесь. Жесткий пол может повредить ваши суставы и может также повредить, если вы упадете. Пена маты, как правило, дешевле, чем альтернативы, как дзюдо маты, а также имеют больше сцепления и лучше поглощать пот.
Шаг 3
Настройте любое оборудование, которое вы имеете или хотите использовать. Если вы планируете тренироваться в основном с партнером, тогда будет достаточно спаррингового оборудования и фокусов или подушечек для удара, пока ваш партнер держит их. Если вы, вероятно, будете тренироваться самостоятельно, вам будет лучше достать тяжелую сумку, сумку на скорости или сумку с двойным концом. Хотя вы можете повесить сумки несколькими способами, прикрепляя их к потолочному балку, это надежное решение. Другой вариант - купить тяжелую подставку для поддержки сумки.
Шаг 4
Добавьте дополнительное оборудование по мере его приобретения. Могут помочь различные мешки для пробивки, такие как банановые мешки для напольного покрытия в тайском стиле для практики с низким ударом или сумки для пола или потолка или шарики скорости для разработки скорости, времени и точности. Также можно использовать другое оборудование, такое как грузоподъемное оборудование или подбородок.
Советы
- Удостоверьтесь, что ваша область не очищена от препятствий, так как вы можете легко растянуть лодыжку, если вы наступаете на все предметы, лежащие вокруг. Если есть препятствия, торчащие из стены или лежащие вокруг, это может повредить, если вы тоже попадете в них. Если у вас есть время, вы можете прикрепить маты к стене области, в которой вы тренируетесь, чтобы вы не навредили себе, если попали в стену.
