Гиалуроновая кислота представляет собой длинную неразветвленную цепь простых молекул сахара. Тело использует его для обеспечения соединительной ткани, такой как хрящ, и также используется для восстановления кожи. Ультрафиолетовое излучение солнца может привести к тому, что клетки кожи сократят производство гиалуроновой кислоты. Вы можете использовать определенные продукты и добавки для увеличения количества гиалуроновой кислоты в организме.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте продукты с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, особенно картофеля и других корнеплодов, таких как морковь и сладкий картофель. Также потребляйте листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат. Вы также можете найти высокие концентрации гиалуроновой кислоты в азиатских овощах, таких как имодзи, коньяку и сатоимо.
Шаг 2
Ешьте овощи сырые. Гиалуроновая кислота чувствительна к теплу и будет уничтожена при приготовлении пищи. Вы можете есть морковь, листья капусты и шпината как часть салата или сами по себе в качестве закуски.
Шаг 3
Пейте много воды. Гиалуроновая кислота более эффективна, когда она содержит большое количество воды для связывания. Вы можете увеличить эффективность гиалуроновой кислоты, выпив по крайней мере восемь полных стаканов воды в день.
Шаг 4
Принимайте пероральные добавки гиалуроновой кислоты. Вы обычно можете найти капсулы гиалуроновой кислоты в продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами не установила минимальные ежедневные потребности в гиалуроновой кислоте, но общая рекомендуемая доза составляет 200 миллиграммов два раза в день.
Шаг 5
Используйте местные добавки гиалуроновой кислоты. Они доступны в кремах и гелях из магазинов здоровья и спа. Актуальные формы гиалуроновой кислоты обычно содержат 2,5% -ную концентрацию гиалуроновой кислоты. Протрите этот препарат гиалуроновой кислотой на грубые части вашей кожи, чтобы сделать их более гладкими и мягкими.
Вещи, которые вам понадобятся
- Овощи
- Добавки для устной гиалуроновой кислоты
- Добавки к гиалуроновой кислоте актуальные
