Серийный нерв является самым большим нервом в теле и пробегает всю длину ноги, от бедра до подошвы стопы. Если нерв поврежден или если мышцы, такие как пироформ, раздражают нерв, вы можете испытывать боль в области тазобедренного сустава или таза. Боль также может излучать спину вашей ноги и в пятку. Как облегчить боль зависит от тяжести состояния.
Видео дня
Шаг 1
Возьмите нестероидный противовоспалительный препарат или NSAID, такой как ибупрофен или напроксен. Клиника Майо. com советует, что эти препараты могут уменьшить разбухание тканей и уменьшить давление на нерв.
Шаг 2
Применяйте тепло с 20-минутным шагом каждые два часа в течение первых 24 часов. Тепло расслабляет мышцы и помогает облегчить боль.
Шаг 3
Примените местный анальгетик, такой как горячая / холодная мазь на основе ментола после первых 24 часов. Мазь снимает боль и обеспечивает дополнительную жару. Не используйте горячую / холодную мазь с нагревательной подушкой.
Шаг 4
Выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, но избегайте активности, вызвавшей первоначальную травму. Клиника Майо. com советует, что упражнения высвобождают эндорфины, которые могут помочь облегчить боль в седалищной области.
Шаг 5
Протяните пириформ, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, например, с передними изгибами и нижними закрутками. Держите растяжки на 30 секунд и дышите нормально. Избегайте подпрыгивания или подергивания во время растяжки.
Шаг 6
Проконсультируйтесь с врачом о рецептурном лечении или физической терапии, если боль продолжается более шести недель.
Вещи, которые вам понадобятся
- Нестероидные противовоспалительные препараты
- Нагревательная подушка
- Топический анальгетик
