Ваша грудная клетка состоит из 12 ребер с мышцами и сухожилиями между каждым ребром. Если вы играете в контактный спорт или испытываете травму туловища, например, после автокатастрофы, вы можете испытывать синяки с ребрами. Это означает, что ткань вокруг ребер была повреждена, но сами кости не треснуты или не сломаны. Симптомы синяков включают боль в животе или боль в груди, которая ухудшается, когда вы чихаете, глубоко вздыхаете или кашляете. Если вы испытываете синяки с ребрами, есть способы справиться с болью, пока ваше тело восстанавливается.
Видео дня
Шаг 1
Лед ваши затронутые ребра. Вы можете приобрести пакет для льда или создать свой собственный, положив кубики льда в полиэтиленовый пакет и накрыв мешок ручным полотенцем. Примените лед к площади с шагом 10-15 минут. Обледенение области помогает облегчить воспаление и связанную с ним боль.
Шаг 2
Возьмите внебиржевой болеутоляющий препарат, такой как ацетаминофен или ибупрофен. Эти лекарства помогают уменьшить набухание кровеносных сосудов и облегчить боль, поскольку ваши ребра заживают. Используйте только по желанию, чтобы не повредить подкладку живота.
Шаг 3
Максимальное перемещение, особенно крутильные или подъемные движения. Хотя это может быть неприятно оставаться сидячим, делая это, препятствует дальнейшему растяжению и напряжению ребер, которые могут способствовать травме. Иногда вы должны выполнять упражнения, такие как наведение и сгибание стопы, чтобы поддерживать хорошее кровообращение на конечности, пока вы отдыхаете.
Шаг 4
Увеличьте потребление жидкости и продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельные зерна. Запор является общим побочным эффектом оседлости при восстановлении после синяков. Поддерживая здоровую пищеварительную систему, вы можете уменьшить боль в животе, которая может сопровождать синяки ребер.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ледяной пакет
- Безрецептурный болеутоляющий метод
Советы
- Если ваша боль в синяках не отвечает на лекарства без рецепта, ваш врач может назначить более сильное болеутоляющее средство или рекомендуют инъекцию анестезии в пораженный участок. Поскольку ушибленные ребра могут влиять на то, как вы дышите, инъекция может быть необходима в некоторых случаях.
