Нет ни одной еды, которая поможет вам потерять жир в желудке, и вы не можете выборочно терять жир в одном месте - вы можете уменьшить общий жир. Но еда, богатая питательными веществами, низкокалорийными овощами, такими как цветная капуста и капуста, безусловно, может помочь. Ключом к потере живота является употребление здоровой диеты с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
Видео дня
Диета, чтобы потерять живот
Если вы пытаетесь потерять жир в желудке, Медицинский центр Университета Раша предлагает начать, ограничивая потребление сахара, вырезая соды и сока. Вместо этого заполните свою диету продуктами, естественно, с высоким содержанием клетчатки, такими как свежие фрукты и овощи. Вы также хотите есть более сложные углеводы, такие как цельные зерна и бобы, а также здоровые полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в лососе, грецких орехах и соевом масле.
Кале, цветная капуста и живот жир
Согласно медицинскому центру, это клетчатка в капусте и цветной капусте, которая поможет вам обрезать жир живота. 1-часовая порция приготовленной капусты или цветной капусты имеет 3 грамма волокна. Добавление большего количества клетчатки в ваш рацион помогает вам похудеть, сообщает Harvard Health Publications, и снижает риск сердечных заболеваний и диабета, два фактора риска избыточного жира на животе. Раш предлагает начать еду с овощами, такими как салат или суп на основе овощей, в дополнение к заполнению половины вашей тарелки овощами.
Kale and Cauliflower Nutrition
Это не только волокно в капусте и цветной капусте, что хорошо для живота. Оба имеют низкое количество калорий, что может помочь уменьшить потребление калорий для общей потери веса, включая ваш живот. В 1 чашке порции приготовленной капусты содержится 36 калорий, 0,5 грамма жира, 7 г углеводов и 2,5 г белка. Та же самая порция приготовленной цветной капусты содержит 28 калорий, 0,5 г жира, 5 г углеводов и 1 г белка.
Овощи также богаты питательными веществами, которые способствуют хорошему здоровью. Оба являются отличными источниками витамина С, но капуста является лучшим источником витаминов А и К и марганца.
Обслуживание капусты и цветной капусты
Питательная капуста и цветная капуста, богатые питательными веществами, являются универсальными овощами, которые отлично дополняют любую еду. Вы можете использовать сырую капусту в качестве зеленого салата или цветной капусты, чтобы сделать суп из цветной капусты - пропустите молоко и смешайте цветную капусту, чтобы сделать ее сливочной. Как капуста, так и цветная капуста также хорошо дополняют любой жаркое или вегетарианское соте. Или вы можете обжарить их в духовке с небольшим оливковым маслом и перцем, чтобы придать аромат.
