Когда обувь начинает тереть лодыжку, она может чувствовать себя некомфортно и даже болезненно. По данным KidsHealth. org, пузыри, мозоли или мозоли могут образовываться на ногах или кости лодыжки от трения. Это особенно может случиться, когда ломаете новую пару туфель или если одна и та же область постоянно натирается на ногу каждый день. Обычно это происходит только около или ниже кости лодыжки. Вы можете предотвратить это, попробовав некоторые советы или предложения.
Видео дня
Шаг 1
Мыть ноги каждый день, чтобы ваши ноги не оставались свободными от бактерий. Высушите ноги с порошком талька, чтобы они были мягкими и свежими.
Шаг 2
Замочите ноги в горячей воде и протрите твердые области пемзой. Делайте это с осторожностью, чтобы не повредить кожу. Это помогает держать ноги мягкими, так что более твердые области в вашей коже не будут протираться против обуви так легко.
Шаг 3
Увлажните область лодыжки вместе с остальными ногами, чтобы они были мягкими. Это помогает избежать ступней от высыхания и растрескивания, что вызывает трение.
Шаг 4
Регулярно зажимайте ногти на ногах, чтобы они не становились слишком длинными и не вызывали трения в вашей обуви. Это может повлиять на остальную часть ваших ног, включая кость лодыжки.
Шаг 5
Держите ноги теплыми и сухими. Ежедневно меняйте носки, чтобы убедиться, что влага не попадает и не вызывает раздражения, когда ваши лодыжки соответствуют вашим ботинкам.
Шаг 6
Убедитесь, что обувь не плохая и что у ваших ног есть место для перемещения. Плотно прилегающая обувь может вызвать трение в области кости лодыжки. Обувь должна позволить ногам иметь достаточно места, не сползая. Ваша обувь должна чувствовать себя комфортно. Вам не нужно «ломаться» в новой обуви.
Вещи, которые вам понадобятся
- Порошок талька
- Пемза
- Увлажняющий крем
- Кусачки для ногтей
Советы
- Клиника подиутита рекомендует покупать хорошую пару обуви. Иногда более дешевая пара может вызвать раздражение лодыжек. Высокие каблуки также печально известны тем, что вызывают раздражение в области пятки. Купите новую пару обуви, если ваша текущая пара продолжает давать вам проблемы. Высококачественная обувь может иметь опору для голеностопного сустава, гладкие швы и амортизацию для комфорта.
Предупреждения
- Если вы испытываете постоянную боль, обратитесь к ортопеду. Острая боль в области лодыжки может свидетельствовать о более серьезной проблеме.
