Давление, оказываемое на пальцы во время тренировки, может вызвать раздражение или повреждение ногтя, что приводит к потере ногтей. Это условие является обычным для бегунов, которые называют его бегущим. Некоторые факторы, которые вызывают потерю ногтя, включают длину ногтя, подошву обуви и влажность ног. Имейте в виду боль, которую вы испытываете, и корректируйте обувь или носки, чтобы облегчить проблему. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы продолжаете терять ногти на ногах, испытываете чрезмерную боль в пальцах ног или имеете инфекцию пальца ног, которая не заживает.
Видео дня
Шаг 1
Обрежьте ногти на ногах, чтобы край был прямо поперек и чуть выше ногтевого ложа. Сокращение ногтей слишком короткое или с искривленными сторонами увеличивает риск заражения или вросших ногтей на ногах. Выполняйте регулярное техническое обслуживание на ногах, чтобы держать их на правильной длине.
Шаг 2
Носите носки, изготовленные из фитильного материала, чтобы поддерживать сухие ноги во время физических упражнений и уменьшать вероятность образования блистера вокруг ногтя. Не все носки, обозначенные как атлетические, обладают капиллярными свойствами. Ищите носки из мериносовой шерсти или синтетических тканей, таких как полиэстер или акрил, которые были специально разработаны для удержания влаги от ваших ног.
Шаг 3
Убедитесь, что у вашей беговой или спортивной обуви достаточно места в области пальцев ног. Обувь, которая на половину к одному размеру больше, чем ваши уличные ботинки, обеспечит место для наращивания ноги, когда она ударит по земле во время физических упражнений. Измерьте свою ногу и установите ее в спортивном магазине обуви, если у вас по-прежнему возникают проблемы с повреждением ногтей. Эти специалисты могут обеспечить, чтобы ваша обувь была достаточно длинной и достаточно широкой, чтобы защитить ваши ногти на ногах.
Шаг 4
Застегните обувь более плотно, чем обычно, если ваша нога слишком сильно скользит взад и вперед в вашем ботинке. Ваша нога не должна скользить достаточно, чтобы пальцы касались передней части обуви.
Вещи, которые вам понадобятся
- Триммер для ногтей
- Wicking socks
