Отложения кальция представляют собой совокупность минералов, которые могут возникать вокруг суставов тела. Поскольку отложения кальция увеличиваются, они могут вызывать различные симптомы, такие как боль и воспаление. Если кальцификация является серьезной, отложения могут быть удалены хирургическим путем из организма.
Видео дня
Шаг 1
Следите за количеством потребляемого вами витамина D ежедневно. Слишком много витамина D в рационе может привести к отложению кальция в суставах. Взрослые мужчины и женщины должны получать только 200 МЕ ежедневно.
Шаг 2
Увеличьте количество витамина К и магния в вашем рационе. Эти питательные вещества могут вызывать осадки кальция в организме, если у вас есть дефицит. Некоторые диетические источники витамина K и магния включают зелень капусты, капусту, зеленый горошек, семена, шпинат, фасоль, рыбу, морковь и салат.
Шаг 3
Возьмите теплые впитывающие ванны. Теплые впитывания могут помочь лечить и предотвращать ухудшение отложений кальция. Заполните ванну теплой водой и промойте в течение 20-30 минут ежедневно. Если у вас есть боль и воспаление в результате отложений кальция, это может помочь обледенение.
Шаг 4
Продолжайте получать достаточное количество кальция в вашем рационе. Ограничение количества потребляемого вами кальция не будет препятствовать осаждению кальция в суставах. Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей и может быть найден в таких источниках, как молоко, сыр, зеленые листовые овощи и обогащенные злаки. Рекомендуется, чтобы взрослые получали приблизительно 1 000 мг ежедневно. Старшие и постменопаузальные женщины должны стремиться к 1 200 мг до 1 500 мг в день.
