Богатый питательными веществами, такими как волокно и белок, овсянка - здоровый и вкусный способ начать свой день. Один из самых узнаваемых и широко доступных брендов - Quaker Oats, который выпускает как быструю овесную версию, так и старомодную. Поскольку быстрые овсы сохраняют только несколько минут и не имеют вкуса и текстуры регулярной овсянки, придерживайтесь старомодной версии, также известной как проката овса.
Видео дня
На Stovetop
Шаг 1
Поместите измеренное количество воды и щепотку соли в кастрюлю и доведите до кипения.
Шаг 2
Медленно перемешайте пропорциональное количество овсяной муки. Следуйте пропорциям на упаковке.
Шаг 3
Уменьшите огонь до кипения и варите, периодически помешивая, в течение 5 минут, затем подавайте.
В микроволновой
Шаг 1
Объединить пропорциональные количества воды и овса в микроволновой печи. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
Шаг 2
Место в микроволновой печи и микроволновой печи на высоком уровне в течение 2-3 минут.
Шаг 3
Перемешать еще раз перед подачей на стол.
Вещи, которые вам понадобятся
- Овсянка
- Чашка для измерения
- Вода
- Кастрюля
- Ложка
- Чаша с микроволнами
Советы
- Овсянка может быть подана на равнине или украшена здоровой начинки, в том числе: семена чиа, семена льна, свежие фрукты или жареные орехи. Вы также можете приготовить овсянку в половинном молоке и половине воды. В альтернативном варианте добавьте всплеск холодного молока после приготовления, чтобы добавить богатство и ослабить текстуру вареного овса. Миндальное молоко - хороший вариант для молочных продуктов.
Предупреждения
- Всегда проверяйте, чтобы ваши чаши были в микроволновой печи. Некоторые керамические чаши, например, содержат металлические глазури, которые заставят их нагреться до небезопасных уровней.
