Если вы не живете на Северном полюсе, вы, вероятно, не имеете преимущества круглогодичного снега, на котором можно заниматься сноубордом. Вы можете подумать, что межсезонье полезно только для прогнозирования будущих возможностей сноубординга в следующем году, а не для практики. Но вам не нужно препятствовать отсутствию снега на вашем пути к обучению вашему телу и овладению навыками, необходимыми для измельчения склонов и разрывания свежего порошка.
Видео дня
Мастер схожий спорт
Когда у вас нет снега на борту, посмотрите на такой же вид спорта, как и следующая лучшая вещь, чтобы сохранить на практике и улучшить свой сноуборд навыки. Сноубординг-профи и конкуренты, такие как Broc Waring и Shaun White, тоже скейтбордисты, и они берут альтернативный вид спорта, помогая их катанию на сноуборде. Это потому, что у двух видов спорта много общего. Чтобы скейтборд хорошо, вы должны иметь стабильность и равновесие, как и сноубординг. Вам придется ехать наоборот, как вы обычно делаете, когда вы нажимаете мини-рампу на скейтборде, и освоение этого хода помогает, когда вам нужно совершать маневры переключения на вашем сноуборде. Многие из прыжков и трюков разделяются между коньком и сноубордом, например, вращающимися, полупипелями и трюками с рельсами и коробками. Используйте широкоформатный скейтборд, который поможет вам с поворотом и ткачеством, как Нэнси Уоррелл советует в своей книге 2008 года «Полное руководство идиота о приключениях на заднем дворе».
Использование батута
Практика в межсезонье на батуте увеличит вашу выносливость, а также поможет вам справиться с переворачиванием и прыжками. Как только вы усовершенствуете такие движения, как вращение, переворачивание и инвертирование, сделайте шаг вперед и возьмите свой сноуборд с собой на бродягу, как это делает сноубордист Кубка мира Лю Цзяю. Обвязывание на вашем сноуборде, когда вы тренируетесь, прыгает, хватает и переворачивается на батуте, так же близко, как и вы можете практиковать те же самые движения на снегу. Вы даже можете тренировать рельсы, наклеивая длинную ленту для маскировки через середину вашего батута. Визуализируйте ленточную ленту как рельс, когда вы прыгаете на нее со всех сторон.
Сезонное кондиционирование
Сноубординг является физически сложным, поэтому обучение в межсезонье, когда нет снега, должно включать разработку условий вашего тела. Таким образом, вы сможете противостоять сложному сезону сноубординга с минимальной болезнью и без травм. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, приведут к формированию вашей сердечно-сосудистой системы. Силовая тренировка вашего тела, а не только ваших ног поможет избежать травм и поможет вам совершать ходы, прыгать и топать трюки. В статье для Национального лыжного патруля Линда Крокетт из Американской ассоциации инструкторов по сноуборду также рекомендует, чтобы растяжка была ежедневной частью межсезонья для повышения гибкости.
Упражнения для сноубординга
Плиометрические упражнения почти адаптированы для сноубординга. Включите упражнения, такие как бокс-прыжки, прыжки с корточками и прыжки с лестниц в тренировке сноуборда межсезонья. Выполняйте глубинные прыжки, чтобы практиковать правильную технику посадки. В одном из упражнений сноубордистов-бэккантри Юсси Оксанен рекомендует использовать мяч Босу, чтобы совершать прыжки с одной ногой. Оксанен говорит, что это упражнение помогает избежать травм во время ошибочных посадок и готовит вас к мягким посадкам.
