Фехтование - это прежде всего боевой вид спорта, а это значит, что для того, чтобы конкурировать, требуется два игрока. Но только потому, что у вас нет партнера, это не значит, что вы не можете практиковать свою форму и ноги самостоятельно. Создавая упражнения и упражнения для себя, вы можете продолжать оттачивать навыки, такие как контроль над мечами, работа ног и выпад. Держите ваши тренировки упражнений интересными, так что ваши сольные практики не кажутся слишком скучными, поскольку вы обострите свою игру.
Видео дня
Шаг 1
Практика выпадает перед зеркалом. Движение выпадения является одним из самых важных движений фундамента в фехтовании. Встаньте перед зеркалом и медленно переходите в положение выпадения. Обратите внимание на любые проблемы с вашей формой. Держите свою фольгу и парируйте к зеркалу и снова проверьте свою форму, заметив, что вы можете улучшить ее. Цель тренировочной тренировки - научиться быстро оправляться от положения тяги до защитного положения - она должна чувствовать свет, а восстановление должно быть быстрым, отмечает Американская академия фехтования.
Шаг 2
Повесьте теннисный мяч на уровне груди с потолка. Практикуйте контроль над мечами, пытаясь сунуть к мячу и ударять его кончиком вашего меча. Поскольку это небольшая цель, это может быть сложной задачей. Если вы не найдете достаточно сложной ситуации, замените теннисный мяч на меньший объект, например, резиновый или золотой шар, и повторите. Остановите мяч от размахивания каждый раз, когда вы вступаете в контакт, прежде чем повторять попытку. Продолжайте практиковать свой контроль над мечами, стоя на расстоянии меча от дверной ручки или маленького предмета и рисуя круг вокруг формы.
Шаг 3
Работайте над своими ногами, создав комбинации упражнений, которые одновременно объединяют ряд оборонительных позиций и оскорбительных результатов. Фехтование. net предлагает сделать каждую последовательность в течение двух минут, оставаясь одной минутой между каждой последовательностью. Начните с последовательности «вперед / вперед-выпад» или «на охрану», фокусируясь на форме и свете, сбалансированных побегах, которые вы улучшили в зеркале. Затем попробуйте прыжок вперед-выпад / удвоить / на страже. Всегда возвращайтесь в свое защитное положение независимо от последовательности.
Шаг 4
Улучшите свои парирования, уменьшив способность отступать. Поместите блок за заднюю ногу в качестве напоминания о том, что вы не можете отступить назад. Затем практикуйте совершенно оскорбительную последовательность, в которой вы не можете отступить. Если вы захотите вернуться назад из уравнения, вам придется подумать о тех последовательностях, которые вы, возможно, раньше не рассматривали, что идеально подходит для улучшения наступательных движений при спарринге с партнером или конкурентом.
Вещи, которые вам понадобятся
- String
- Теннисный мяч
- Деревянный блок
- Зеркало
