Если ваш подросток имеет избыточный вес, она может получить оборону, когда вы укажете это. Но еще не поздно привить здоровые привычки к еде и упражнениям, прежде чем она уйдет в колледж. Хотя ругательство вашего подростка или микроуправление ее привычками питания может заставить ее хотеть есть еще больше, поощрение ее и поддержание ее мотивирования может превратить ее привычки в еде. Проконсультируйтесь с врачом своего подростка, прежде чем вносить какие-либо изменения в ее программу приема пищи или упражнений, особенно если у нее есть проблемы со здоровьем.
Видео дня
Шаг 1
Упражнения с подростком несколько раз в неделю. Играете ли вы в спортивном спорте, таком как теннис, бегаете вместе или отправляетесь на прогулку по пляжу, превращайте упражнения в качественное время, которое вы проводите вместе. Таким образом, вы можете держать друг друга мотивированным и делать упражнения более увлекательными.
Шаг 2
Демистифицируйте потерю веса, обучая своего подростка калорий. Научите своего подростка, что чем больше калорий она потребляет, тем больше веса она надет - она должна сжигать больше калорий, чем потребляет каждую неделю, чтобы похудеть.
Шаг 3
Поужинайте вместе. Научите своего подростка готовить здоровые блюда с использованием бедных белков, свежих фруктов и овощей и цельного зерна. Составьте список любимых здоровых рецептов вашего подростка, чтобы он мог решить, какую еду он хочет пообедать. Если он чувствует больше контроля над тем, что он ест, он может с большей вероятностью есть и наслаждаться здоровой пищей.
Шаг 4
Каждое утро каждое утро для вашего подростка сделайте питательный завтрак. Даже если ваш подросток выбегает из дома утром и не успевает сесть, отправьте ее в школу с пакетом с низким содержанием жира йогурта и горсткой орехов. Если ваш подросток ест завтрак, наполненный белком каждое утро, она будет менее склонна испытывать голод и перекусить позже в тот же день.
Шаг 5
Хвалите своего подростка, когда она предпринимает шаги для поддержания активного образа жизни и делает выбор здорового питания. Вместо того, чтобы ругать ее в моменты ее слабости, отпраздновать ее достижения с фильмом или поездкой на пляж.
Советы
- Храните холодильник, снабженный любимыми здоровыми продуктами вашего подростка - таким образом, у нее всегда будет питательная закуска.
Предупреждения
- Не вознаграждайте своего подростка пищей. Не ругайте своего подростка за ошибки, пока она пытается изменить привычки к еде и упражнениям.
