Slimfast предлагает простую программу диеты под названием план 3-2-1. Вам разрешено три закуски на 100 калорий, таких как фрукты и овощи или закусочная Slimfast; два коктейля или бара для еды; и один 500-калорийный сбалансированный прием пищи, в общей сложности 1 200 калорий в день. Когда у вас нет времени перекусить между приемами пищи, вы можете встряхнуть или поужинать. Встряхивание, которое поставляется готовым или в виде порошка, содержит от 10 до 15 г белка, 5 г клетчатки и множество других витаминов и минералов. Blend Slimfast встряхивает с другими здоровыми ингредиентами для питания и вкуса без добавления большого количества калорий.
Видео дня
Основное встряска
Шаг 1
Налейте одноуровневый совок из порошкообразного коктейля любого вкуса в высокое стекло. Налейте 8 унций обезжиренного молока на смесь и перемешайте, чтобы объединить. Полученный с обезжиренным молоком, Slimfast встряхивает 200 калорий.
Шаг 2
Смешайте порошкообразную смесь с 8 унциями молока или подготовьте готовый коктейль с половиной стакана льда для более толстого напитка.
Шаг 3
Подавайте в охлажденное стекло и глотайте соломинку, чтобы встряхнуть.
Эксперимент с ароматами
Шаг 1
Смешайте 2 чайные ложки сливочного арахисового масла, половину банана, один совок измельченного молочного шоколада, 8 унций обезжиренного молока и чашку кубиков льда, чтобы заменить еда и одна 100-калорийная закуска. Арахисовое масло является хорошим источником белка, который поможет вам оставаться в полной форме. Альтернативно, смешайте 1 столовую ложку арахисового масла в готовом шоколадном коктейле для 300-калорийного напитка - эквивалент одного приема пищи и одной закуски.
Шаг 2
Смешать замороженные ягоды с ванильным коктейлем и обезжиренным молоком. Половина чашки замороженной черники содержит только 40 калорий и вносит 2 г клетчатки, 2 миллиграмма витамина С и около 13 микрограмм витамина К.
Шаг 3
Смешайте порошкообразные коктейли с еще более низкокалорийными молочными опциями, вместо обезжиренного молока, рекомендованного Slimfast. Выберите несладкое миндальное молоко, например, которое содержит только 30 калорий на чашку и на 50 процентов больше кальция, чем молочное молоко. Это также отличный источник витамина Е.
Вещи, которые вам понадобятся
- Высокое стекло
- Солома
- Молоко
- Лед
- Фрукты
- Арахисовое масло
- Блендер > Советы
Некоторые диеты могут восстановить вес после завершения программы Slimfast. Поговорите со своим врачом или диетологом о идеях здорового поддержания веса.
- Предупреждения
