Жир, который накапливается вокруг вашего живота, не похож на другие виды жира на вашем теле. Избыточный абдоминальный жир, по данным Гарвардской медицинской школы, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Многие методы доступны, чтобы помочь вам потерять живота жир, в том числе желудка. Существует несколько различных видов обертывания в желудке, включая обычную пластиковую упаковку и травяные обертывания. Обертка помещается вокруг вашей средней части и, в зависимости от вида, который вы используете, заставляет жир выделяться из области брюшной полости и детоксифицирует ваше тело. Независимо от типа желудка, которую вы выбираете, есть некоторые основные советы, которые помогут вам сбросить вес.
Видео дня
Шаг 1
Установите живот вокруг живота, убедившись, что он плотный, но не плотный. Накройте обертку, надели футболку с натяжным шнуром и штаны для тренировки или шорты, размер которых больше, чтобы разместить дополнительную обивку. Вы хотите быть удобными при ношении обертывания на животе, но вы также не хотите, чтобы он упал, когда вы тренируетесь. Если обертывание живота, которое вы делаете или приобретаете, похоже, подходит слишком свободно, оберните им эластичную повязку, чтобы удерживать ее на месте.
Шаг 2
Привлекайте по меньшей мере 30 минут аэробной активности каждый день, нося обертывание в желудке. Отчасти, способ работы с желудком - это улучшить результаты упражнений. Физическая активность также необходима для хорошего сердечно-сосудистого здоровья, может помочь снизить уровень холестерина и может снизить риск развития диабета. Обертывание живота может помочь вам потеть больше калорий, увеличивая температуру вашего тела. Это приводит к увеличению скорости метаболизма, поэтому вы быстрее сжигаете жир.
Шаг 3
Используйте травяные обертывания для желудка для детоксикации вашего тела в конце дня. Травяные обертывания из желудка поступают в самые разные рецепты, и вы также можете использовать их в местном спа-салоне. Легко, однако, сделать свою собственную аппетит, используя такие ингредиенты, как морская соль, вода, оливковое масло и морская водоросль. Используйте рецепт в разделе «Ресурсы» этой статьи и нанесите смесь для обертывания на мягкую хлопчатобумажную ткань или полотенце. Оставьте обертывание в течение 45 минут, затем промойте свое тело в душе или ванне.
Шаг 4
Следуйте здоровой диете, в которой подчеркиваются свежие фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо, бобовые, бобовые и обезжиренные молочные продукты. План потери веса, который включает изменение в плохих привычках питания, также может помочь вам сбросить вес при использовании вашего обертывания в животе. Комплексные углеводные продукты, такие как фрукты и овощи, содержат необходимые питательные вещества и пищевые волокна, которые помогают заполнить ваш желудок, чтобы вы потребляли меньше калорий. Этот шаг важен для долгосрочного обслуживания потери веса, что также поможет снизить риск хронических, предотвратимых болезней.
Шаг 5
Будьте реалистичны в отношении ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Клиника Майо объясняет, что стремление похудеть часто заставляет вас отказаться от плана здорового питания и физических упражнений. Как и любая часть оборудования или продуктов, которые помогают вам похудеть, перенос желудка следует включить в долгосрочный план. Стремитесь потерять фунт или два каждую неделю, и придерживайтесь своего режима здорового питания, физических упражнений и регулярного использования вашего желудка.
Советы
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как внести изменения в диете, измените свой уровень активности или добавьте средство для похудения, такое как перенос желудка.
