Трудно похудеть, когда ваш метаболизм замедляется, но есть вещи, которые вы можете сделать. Щитовидная железа, в форме бабочки в горле, вырабатывает гормоны, которые регулируют многие функции организма, включая обмен веществ. Когда ваша щитовидная железа становится менее активной - состояние, известное как гипотиреоз - ваше тело сжигает меньше калорий. Другие симптомы вялой щитовидной железы включают депрессию, истощение, сухую кожу и ломкие волосы, боли в теле и судороги, хриплый голос и увеличение веса. Недостаточная щитовидная железа обычно лечится гормональной заменой. Однако, чтобы держать свой вес под контролем, изменения образа жизни могут помочь.
Видео дня
Шаг 1
Следуйте низкокалорийной диете. Любой, кто хочет похудеть, должен сжигать больше калорий, чем потребляется. К сожалению, для кого-то с низкой активностью щитовидной железы это может быть сложно, потому что метаболизм замедляется, а это означает, что организм естественным образом сжигает меньше калорий.
Шаг 2
Храните журнал о еде, в котором отслеживаются продукты и общее количество потребляемых вами калорий. Принесите журнал своему врачу и обсудите, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно, и какие изменения вы можете сделать, чтобы похудеть.
Шаг 3
Увеличьте свою тренировочную процедуру. Упражнение является наиболее эффективным способом ускорения обмена веществ, что делает его мощным инструментом для преодоления побочных эффектов гипотиреоза. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют, чтобы здоровый взрослый человек в возрасте до 65 лет получал 30 минут сердечной перекачки сердечно пять раз в неделю. Силовые тренировки должны проводиться два раза в неделю.
Шаг 4
Постепенно выполните упражнение до этой суммы. Но как человек с гипотиреозом, это должно быть минимальным. Если вы все еще боретесь с увеличением веса, увеличьте частоту и продолжительность тренировок.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом о замене синтетического гормонального заместителя левотироксином для лечения вашего гипотиреоза. Это может помочь вам получить контроль над симптомами малоактивной щитовидной железы.
Шаг 6
Не используйте табак и алкоголь, потому что они могут усугубить симптомы. Кофеин и продукты сои могут мешать препаратам щитовидной железы, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, поэтому обсудите потребление этих предметов с вашим врачом.
