Стоя, похоже, что это не требует особых усилий. В действительности, однако, вы можете потерять вес, став чаще. На самом деле сидеть, а не стоять, это не просто вопрос сжигания меньше калорий. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете штата Миссури и проведенное Science Daily, показало, что сидение заставляет ваше тело прекращать циркуляцию фермента, который помогает абсорбировать жир. Стояние начинает поглощать жир фермента и приводит к большему снижению веса, даже если вы не двигаетесь. Как часть программы здорового питания и регулярной физической активности, более частое и продолжительное время может помочь вам сбросить вес.
Видео дня
Шаг 1
Стенд во время утренней рутины, включая чистку зубов, чтение бумаги и завтрака. Исследование, проведенное в клинике Майо в 2005 году, показало, что люди, которые сократили время своего сидения всего на 150 минут в день, сжигали больше калорий и были более компактными, чем те, кто больше сидел. Эта концепция - термогенез без упражнений - основывалась на том, что ваши аграрные предки, которые делали гораздо меньше, чем вы, были более скудными, а ожирение было гораздо менее распространено.
Шаг 2
Потратьте время на несколько минут каждый час, когда на работе. Стояние помогает вашей крови свободно течь по всему телу, что может помочь принести больше кислорода в ваш мозг. Это может привести к более четкому мышлению и улучшению концентрации. Кроме того, заставляя ваше тело тратить больше калорий, стоя вместо того, чтобы сидеть и двигаться, когда это возможно, может помочь вам сжечь до 350 калорий больше каждый день.
Шаг 3
Подготовьте свои блюда во время стояния и пока еда готовит, и отправляйтесь на прогулку, вместо того чтобы сидеть, чтобы посмотреть телевизор. Люди, которые оживают, тратят больше энергии, чем те, кто более оседлый. Эти люди стоят и двигаются, даже если ситуация не требует этого и сжигает больше калорий в результате.
Шаг 4
Установите домашний компьютер или телевизор вверх, чтобы вы могли наслаждаться одним, когда встали. Используйте высокий счетчик в своем доме, прочные коробки или стеллажи и блоки из шлака, чтобы поддерживать компьютерный монитор или телевизор. Стенд при проверке электронной почты или серфинге в Интернете. Следите за телевизором, складывая белье или гладильную.
