Амитриптилин является трициклическим лекарством по рецепту, используемому для лечения депрессии и тревоги. Широкий спектр побочных эффектов связан с амитриптилином от головных болей до запоров. Общим побочным эффектом является увеличение веса. Потеря веса вращается вокруг сжигания большего количества калорий, чем вы принимаете ежедневно. Вносить коррективы в свои привычки в еде и заниматься регулярной физической активностью, чтобы стимулировать потерю веса при приеме амитриптилина.
Видео дня
Шаг 1
Следуйте инструкциям по взятию амитриптилина в соответствии с рекомендациями вашего врача. Не изменяйте дозировку, чтобы похудеть.
Шаг 2
Поднимайте вес три раза в неделю, чтобы помочь увеличить мышечную массу, повысить метаболизм и сжигать калории, облегчая потерю веса. Работайте против групп мышц в тот же день, например, спина и сундук по понедельникам, руки и абс по средам, а также ноги и задница по пятницам. Включите сложные упражнения, которые работают одновременно с несколькими мышцами, например, с провалами, трицепсами, отжиманиями и подтяжками. Выполните каждое упражнение для трех наборов из 15 повторений.
Шаг 3
Уменьшите потребление калорий, чтобы уменьшить потерю веса. Контролируйте свои калории с помощью журнала продуктов или онлайн-инструмента управления весом. Отслеживайте свои калории в течение пяти дней, чтобы увидеть среднее количество, которое вы потребляете. Вычтите от 500 до 750 от вашего среднего, чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно потерять от 1 до 2 фунтов. в неделю.
Шаг 4
Сокращение потребления натрия, чтобы сбросить лишние килограммы, вызванные удержанием воды. Приправляйте свои продукты специями, травами и овощами вместо солонки. Избегайте продуктов, обработанных высоким содержанием натрия, например, в коробке и замороженных обедах.
Шаг 5
Принять здоровые привычки в еде. Заполните продукты в их натуральной форме, такие как курица, рыба, сушеный стейк, индейка, овощи, пасту из цельного зерна и хлеб, здоровые жиры, такие как авокадо и орехи, фрукты и обезжиренные молочные продукты, которые имеют высокую питательную ценность и помочь вам чувствовать себя полнее дольше. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием рафинированных сахаров или транс-жиров, таких как печенье, пирожные или жареные продукты, которые содержат очень мало питательных веществ.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом новой программы по снижению веса при приеме амитриптилина.
