Cardio Glide - это домашняя аэробная тренировочная машина производства Weslo. Он имеет неортодоксальное движение, не наблюдаемое в большинстве домашних тренажеров, которое работает на вашем верхнем и нижнем теле, обеспечивая сердечно-сосудистую тренировку. Cardio Glide имеет режим push и pull, предлагающий разнообразие и обеспечивающий более полную тренировку. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы планируете начать тренировку на машине Cardio Glide.
Шаг 1
Сядьте на сиденье машины и поместите ноги на педали и руки на барах.
Шаг 2
Потяните ручки к вашему телу или оттолкните их, в зависимости от того, какой режим вы настроили. Одновременно отталкивайте ноги. Вернитесь в начальную позицию и продолжайте движение быстрым шагом, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Шаг 3
Выполняйте аэробные упражнения на Кардио-Glide в течение 30 минут в большинстве дней, чтобы увидеть результаты. Работайте так, чтобы ваш сердечный ритм составлял от 50 до 85 процентов от его максимального. Нарисуйте свой максимальный сердечный ритм, вычитая ваш возраст с 220.
Шаг 4
Увеличьте сопротивление на вашем Cardio Glide, чтобы обеспечить более интенсивную тренировку и увеличить ваши усилия по снижению веса. Поверните регулировочный хомут сопротивления, расположенный на цилиндре сопротивления на раме машины, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление.
Шаг 5
Измените свой рацион, чтобы сопровождать регулярное упражнение на Cardio Glide. Ешьте больше свежих продуктов, цельных зерен и постного белка. Устраните нежелательные продукты и фаст-фуд.
Советы
- Отрегулируйте ручки для режима тяги в соответствии с указаниями производителя. Отрегулируйте сиденье для комфорта, ослабив ручку сиденья, вытащив ее и сдвинув сиденье на новое место.
