Борцы, пытающиеся попасть в определенный тип весового класса, часто используют быстрые методы потери веса, чтобы сбросить лишние килограммы. Это обычно достигается путем избавления от избыточной массы воды. Способы водной резки также могут помочь вам быстро похудеть перед другими типами взвешивания, например, с помощью программ по снижению веса. Поскольку обезвоживание является потенциальным побочным эффектом резания воды, вы должны поговорить с врачом, прежде чем использовать какие-либо методы для похудения.
Видео дня
Шаг 1
Используйте уменьшенную соль диеты. Вырезание натрия из вашей диеты действует как естественный мочегонное средство. Избегайте замороженных обедов, консервированных овощей, соевого соуса, обеденного мяса, чипсов и поваренной соли, чтобы быстро сбросить вес воды.
Шаг 2
Ешьте много богатых водой фруктов и овощей. Продукты с высоким содержанием воды заставляют вас часто мочиться и опускать лишний вес воды. Ешьте в основном фрукты и овощи за два дня до взвешивания.
Шаг 3
Замените белок обычными вариантами карбюратора. Не употребляйте сахара и крахмалы перед взвешиванием. Вместо этого следует использовать белковый бар или протеиновый коктейль после тренировок.
Шаг 4
Пот избыточных фунтов. Журнал «Фитнес» предлагает сделать тренировку, которая заставит вас потеть много, чтобы быстро похудеть на мероприятие. Микс кардио и силовой тренировки перемещается в 45-минутную тренировку. Например, примерная процедура может включать в себя 2 минуты работы на месте, 2 минуты выпадений, 2 минуты прыгающих гнезд и 2 минуты отжиманий. Повторите этот шаблон, пока вы не проработаете 45 минут.
Советы
- Не забудьте выпить много воды. Отказ от жидкостей заставляет вас удерживать воду и на самом деле может заставить вас весить больше, когда вы наступаете на весы.
Предупреждения
- Не используйте опасные методы, чтобы быстро похудеть. Согласно «Cornell Daily Sun», в NCAA запрещены следующие методы: диуретические таблетки, слабительные, костюмы для похудения и клизмы.
