Беспокойство и торможение - это ограниченные психические состояния, которые могут препятствовать вам в достижении вашего полного потенциала в жизни. Для облегчения тревоги и торможения доступны различные химические методы. Хотя эти препараты могут быть эффективными, многие из них имеют привыкание или имеют отрицательные побочные эффекты, и они не затрагивают основные мысли и поведенческие закономерности, которые могут способствовать тревоге и ингибированию. С другой стороны, простые естественные практики, которые регулярно соблюдаются с течением времени, могут постепенно помочь вам преодолеть негативные мыслительные модели и облегчить связанные состояния тревоги и торможения.
Видео дня
Шаг 1
Упражнение больше. Согласно клинике Майо, упражнения могут облегчить беспокойство, стимулируя вашу эндокринную систему, чтобы высвободить естественные эндорфины, которые повышают ваше чувство благополучия. Установление небольших целей для упражнений и последовательное их достижение также может помочь преодолеть чувства неполноценности, которые способствуют ингибированию.
Шаг 2
Разработайте обычную практику медитации. Согласно книге д-ра Камуды Редди «Для блаженного ребенка», практика медитации всего 20 минут в день может помочь практикам получить улучшенный имидж, уменьшить чувство напряжения и улучшить межличностные отношения.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на настоящем. Чувства беспокойства или торможения - не будучи достаточно хорошими - результат, когда энергия мысли связана с мыслью о прошлом или воображаемом будущем. Ориентируясь на настоящий момент, эта энергия освобождается, и вы можете получить новую перспективу, свободную от этих умственных препятствий.
Шаг 4
Подумайте меньше. По словам мастера Омрама Михаила Айванхова, негативные мысли о себе, другие люди и ситуации создают психические состояния, связанные с беспокойством, депрессией и торможениями. Преодолейте эти состояния, сделав привычку заменять негативные мысли положительными образами, песнями, мантрами, молитвами или позитивными утверждениями.
Вещи, которые вам понадобятся
- Режим упражнений
- Обучение медитации
Советы
- Хотя вы можете очень скоро увидеть результаты, вы, скорее всего, добьетесь успеха, применяя эти практики с регулярностью и дисциплиной, Расписание ежедневно или еженедельно для получения наилучших результатов.
Предупреждения
- Несмотря на успех многих людей в использовании этих методов, нет убедительных клинических доказательств в поддержку их эффективности.
