Поглощение витаминов и минералов может быть сложным и сложным для понимания человеком. Многие факторы, в том числе, насколько хорошо человек жует свою пищу, какое время суток он принимает витаминные добавки и какие лекарства по рецепту, которые он принимает, может способствовать всасыванию витамина. Самодиагностика может быть затруднена, но есть некоторые способы, чтобы средний человек узнал о поглощении витамина и минерала в своем теле.
Видео дня
Шаг 1
Изучите свои ногти. В ногтях есть много контрольных знаков, которые могут показать внутренние недостатки. Если наконечник гвоздя замазан, это может указывать на низкое содержание железа или B-12. Точечные коричневые пятна могут указывать на истощение витамина С или фолиевой кислоты. Продольные страты часто признаются как признак общей мальабсорбции. Белые пятна или метки могут указывать на низкий цинк или кальций. Гвозди, которые являются тонкими и расщепляющимися, могут указывать на дефицит магния, меди или незаменимых жирных кислот. Эти показания не являются абсолютными, но могут служить некоторыми подсказками по проблемам мальабсорбции.
Шаг 2
Посмотрите на кожу головы и лицо. Сухость и перхоть в области головы и волос могут указывать на низкое потребление омега-3, истощенный витамин А, В-6, цинк, сера или недостаточное потребление белка в рационе. Угри и отек лица часто связаны с истощением витамина В-2, мальабсорбцией белка или такими состояниями, как гипотиреоз и аллергию.
Шаг 3
Осмотрите губы, язык и десны. Болезни кишки или сухие губы могут быть признаком низкого содержания витамина B-2, B-3 или незаменимых жирных кислот. Если язык выглядит красным и раздраженным, он также связан с проблемой B-2 или B-3, а также с B-12 и фолатом. Тендерные или кровоточащие десны могут быть симптомом низкого витамина С или коэнзима Q10.
Советы
- Если вы подозреваете, что всасывание питательных веществ, попросите врача подтвердить ваше состояние и приступить к созданию плана для исправления проблемы.
Предупреждения
- Не пытайтесь самостоятельно диагностировать витаминную и минеральную мальабсорбцию. Поговорите с врачом или диетологом относительно ваших проблем.
