Вы можете продвигать респираторное здоровье во многих отношениях за пределами курения. Независимо от того, используете ли эти стратегии профилактически или уменьшите симптомы такого состояния, как хроническая обструктивная болезнь легких, вы можете положительно повлиять на здоровье вашей респираторной системы.
Видео дня
Шаг 1
Регулярно тренируйтесь. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 30 минут физической активности пять дней в неделю для обеспечения общего состояния здоровья. Всегда проверяйте у своего врача перед началом упражнения, особенно если у вас уже есть какие-либо респираторные или другие типы состояний.
Шаг 2
Ешьте диету, богатую питательными веществами, необходимыми для здоровой дыхательной системы. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, низкий уровень некоторых питательных веществ был связан с заболеваниями легких. Он рекомендует есть продукты, богатые витаминами A, C и E, а также минералы цинка, калия, селена, магния и цинка.
Шаг 3
Пейте много воды, чтобы помочь тонким выделениям слизи, которые накапливаются в ваших легких, облегчая легкое дыхание. Обычно вы теряете около 6. 3 чашек жидкости и пить, по крайней мере, это обеспечит достаточное потребление жидкости.
Шаг 4
Добавьте комнатные растения в свои комнаты. По данным Ассоциации Британской Колумбии, комнатные растения могут улучшить качество воздуха в вашем доме, удалив химические пары, которые могут нанести вред здоровью дыхательных путей.
Шаг 5
Часто мойте руки, делайте прививку от гриппа и практикуйте хорошую гигиену полости рта, чтобы предотвратить инфекции, которые могут перемещаться из рта в остальную часть тела, особенно в легкие.
Шаг 6
Упражнения в более чистых условиях, таких как переулки или парки вдали от оживленных улиц. Ходьба или бег на стороне оживленных улиц приводит к дыханию вредных паров. Проверьте отчеты о качестве воздуха в вашем районе, чтобы вы не тренировались снаружи в сильно загрязненные дни.
Советы
- Поговорите со своим врачом об использовании добавок, которые могут способствовать здоровью легких. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки, связанные с лучшим респираторным здоровьем, включают магний, 1-карнитин, женьшень, н-ацетилцистеин, лобелию и коклюш.
