Ваш гольф-клуб движется по круговой дуге вокруг вашего тела. Как любой круг, вашему качелю нужен радиус. Вал обеспечивает часть радиуса. Ваша ведущая рука - левая рука для правых игроков - обеспечивает другую часть. Поддержание прямой руки поможет вам поддерживать ширину вашей дуги для улучшения мощности и согласованности.
Видео дня
Советы по качанию
Шаг 1
Возьмите клуб прямо с мяча медленным и медленным способом как можно дольше. Двукратный чемпион британского открытого чемпиона Грег Норман концентрируется на том, чтобы как можно дольше переместить левый локоть прямо из мяча. Он использует этот ключ для создания широкой дуги. Сосредоточение внимания на широком обратном проходе поможет вам поддерживать хорошее расширение в левой руке.
Шаг 2
Сосредоточьтесь на поддержании хорошей ширины с тыльной рукой, а также с вашим плечом. Инструктор LPGA Мария Палозола отмечает, что во многих случаях левая рука не изгибается сама по себе. Правая рука часто тянет левую руку и приводит к изгибу или коллапсу. Она говорит, что вы должны чувствовать, что ваша свинцовая рука подталкивает руку следа на заднем плане. Она советует гольфистам не думать так сильно о том, чтобы размахивать клубом, как размахивать клубом.
Шаг 3
Оттяните руки от правого уха вверху вашего замаха. Широкий зазор гарантирует, что вы держите широкую дугу и держите свою левую руку до самого верха вашего спины.
Шаг 4
Поддерживайте прямое положение левой руки, когда вы качаете вниз. Если ваша левая рука изгибается во время спада, вы, вероятно, злоупотребляете своим верхним телом. Ваш качели потеряют свой радиус, и вы ударите тонкие и увенчанные выстрелы. Начните свой спад, сдвинув свой вес на переднюю ногу и повернув бедра к цели.
Растяжки и сверла
Шаг 1
Предотвратите разрушение левой руки, увеличив гибкость в левой руке и плече. Потяните свою левую руку на груди, чтобы предплечье пересекло вашу грудную клетку, а ваша рука была параллельна земле. Возьмитесь за левую руку в локте или вдоль предплечья правой рукой и потяните левую руку ближе к своему туловищу. Почувствуйте растяжку в спине, левой руке и плече. Удерживайте 30 секунд.
Шаг 2
Почувствуйте широкую дугу, удерживая клуб только в правой руке и раскачиваясь на вершине вашего забега. Проверьте положение руки, чтобы убедиться, что у вас большой разрыв между правой рукой и ухом, затем разверните свою левую руку и возьмитесь за клуб. Ваша левая рука должна быть прямой. Инструктор PGA Рик Смит использует эту тренировку, чтобы учить учеников надлежащее расширение в верхней части качелей.
Шаг 3
Научитесь растягивать левую руку вверху другим упражнением Рика Смита.Возьмите адресную позицию с 5-утюгом. Держите рукоятку и дайте валу опуститься на правое плечо с клинком, указывающим позади вас. Поверните свои плечи, пока ваша спина не столкнется с мишенью и не вытянет левую руку к небу. Смит говорит, что ваша левая рука должна чувствовать себя на вершине вашего размаха.
Предупреждения
- В то время как важно держать прямую левую руку и создать широкую дугу на заднем плане, не позволяйте верхней части правой руки лететь слишком далеко от вашего торса. Это может создать положение «куриного крыла» и вызвать срез.
