Сохранение ежедневной зависимости может показаться чем-то вроде тяжелой работы, особенно если вы покупаете рекламные ролики, продукты для похудения, таблетки для похудения и оборудование для фитнеса. Но быть подходящим человеком может быть слишком сложным, когда вы слишком далеко отходите от основ. Лучший способ сохранить форму - просто поесть здоровее и двигаться дальше. Сделав более разумный выбор в своей повседневной жизни, вы можете создавать привычки на всю жизнь, которые помогут вам оставаться в форме, не требуя диетических пособий и дорогостоящих планов по снижению веса.
Видео дня
Шаг 1
Переключиться на физический путь. Если вы находитесь в нескольких минутах ходьбы, нажмите на тротуар или возьмите свой велосипед. Если вы живете слишком далеко от работы, возьмите общественный транспорт, чтобы облегчить прогулку или припарковаться как можно дальше от вашего здания. Активно искать способы перемещения своего тела, а не уклоняться от этих возможностей, является одной из различий между человеком, который подходит, и тем, кто проявляет сидячий образ жизни.
Шаг 2
Магазин по периметру продуктового магазина. Пища, которую вы положили в свое тело, в конечном итоге будет способствовать вашему уровню пригодности, и вы найдете здоровые целые продукты по всему периметру магазина. Продовольственные цепи кладут яйца, мясо, хлеб, фрукты и овощи и молочные продукты по краям магазина, поэтому вы, скорее всего, совершаете покупки в проходах, которые часто полны обработанных, нездоровых продуктов. Придерживайтесь внешних стен, чтобы вы могли накормить свою семью питательными приемами пищи и сэкономить деньги.
Шаг 3
Записаться к другу, чтобы упражняться с вами на ежедневной основе. Поездка в спортзал или самостоятельный тренировочный DVD-диск может быть скучной. Когда вы берете на себя обязательство тренироваться с другом, ваши тренировки становятся более интересными, и вы заставляете себя подчиняться своему уровню активности кому-то другому. Сделайте пакт, чтобы избежать отмены сеансов, если это абсолютно необходимо, и сделать упражнение вместе привычкой.
Шаг 4
Приготовьте здоровые закуски, где вы, скорее всего, будете выпивать чипсы, куки и закуски. Если вы часто соблазняетесь торговым автоматом в конце дня, держите тропу на своем столе или машине, чтобы помочь вам отгородиться от манчи. Поедая в течение дня, вы держите свой метаболизм высоким, чтобы сжигать калории. Ищите закуски с высоким содержанием белка, клетчатки и питания, чтобы они наполнялись и здоровы.
Шаг 5
Пейте воду весь день. Каждый другой напиток содержит калории, сахар и другие химикаты. Ничто не увлажняет ваше тело, как вода. Купите алюминиевую бутылку с водой и продолжайте ее заполнять весь день. Питьевая вода особенно необходима в сочетании с вашей программой тренировки.
Советы
- Ваша цель может заключаться в том, чтобы держать ее в нужном месте, но, по крайней мере, выполнять ее каждый день.Это изменение образа жизни, которое можно сделать.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как начать программу упражнений в первый раз или если вы некоторое время находились вне фитнес-программ, или если у вас есть хронические проблемы со здоровьем.
