Кислород является неотъемлемой частью большинства процессов, происходящих в вашем организме. Увеличение подачи кислорода увеличивает эффективность вашего организма при выполнении этих процессов. Это включает в себя более быстрый обмен веществ и больше энергии. Для увеличения подачи кислорода, разработайте свою респираторную систему, которая включает в себя ваши легкие и дыхательные пути.
Видео дня
Шаг 1
Привлекайте аэробную деятельность, такую как бег, плавание или езда на велосипеде, чтобы увеличить мощность ваших легких - количество воздуха, которое они могут вдохнуть. Чем больше воздуха вы вдыхаете, тем больше кислорода может поглощаться вашими легкими. Аэробные упражнения также повышают эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, которая увеличивает количество кислорода, которое достигает тканей вашего тела.
Шаг 2
Пойте, чтобы увеличить объем ваших легких, а также укрепить мышцы, которые ваше тело использует для дыхания.
Шаг 3
Воспроизведите духовой инструмент. Игральные инструменты, такие как флейты, саксофоны и трубы, также увеличивают вашу легкую способность - и увеличивает ваш запас кислорода в процессе.
Предупреждения
- Не начинайте тренировку без консультации с врачом.
