Неактивная щитовидная железа или гипотиреоз - это условие, которое значительно замедляет ваш метаболизм. Ваша щитовидная железа, расположенная на передней части шеи под вашим голосом, является частью эндокринной системы. Эта система отвечает за производство, хранение и высвобождение гормонов в ваш кровоток, чтобы регулировать несколько процессов, включая функции сердца, нервной системы, массу и обмен веществ. Некоторые лекарства, операции, дефицит йода или воспаление железы могут вызвать это заболевание, и как только у вас появится гипотиреоз, вы должны пройти лечение на протяжении всей жизни, чтобы справиться с симптомами. Сделайте изменения образа жизни, чтобы дополнить медицинское лечение этого состояния, чтобы помочь улучшить ваш метаболизм.
Видео дня
Шаг 1
Поговорите со своим врачом о лечении вмешательством с помощью лекарств. Первой линией лечения гипотиреоза является синтетический тиреоксиновый препарат, чтобы заменить гормоны, которые ваша щитовидная железа не делает адекватно. Поскольку ваш метаболизм стимулируется рабочей щитовидной железой, прием лекарства значительно улучшит ваш метаболизм. Обсудите этот вариант с вашим врачом, а также изучите дополнительные варианты диетических изменений, добавок и упражнений, чтобы улучшить метаболизм.
Шаг 2
Упражнение от 30 до 60 минут в день. Физическая активность естественным образом повышает ваш метаболизм, а также помогает вам оставаться здоровым в целом. Начинайте тренироваться, если вы не используете его, прогуливаясь 30 минут, три раза в неделю. Увеличьте время ходьбы и дни каждую неделю до тренировки в течение как минимум пяти дней в течение 60 минут. Добавьте разнообразие в свои тренировки, включив занятия по фитнесу, силовые тренировки или гибкость и растягивание.
Шаг 3
Пейте зеленый чай и много воды ежедневно. Зеленый чай - это термогенная пища, которая стимулирует ваш метаболизм и организм, чтобы вы сжигали калории. Вода держит вас гидратированными в течение дня и не добавляет лишних калорий. Выпейте от восьми до десяти стаканов воды в день плюс два 8 унций. порции зеленого чая, чтобы повысить ваш метаболизм.
Шаг 4
Ешьте богатые витамином продукты. Сосредоточьтесь на группе витаминов группы В, которые важны для регулирования вашего метаболизма. Добавьте целые зерна, такие как пшеничный хлеб, обогащенные злаки или рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты, чтобы обеспечить вам достаточное количество витаминов группы В.
Шаг 5
Добавьте дополнение к bladderwrack. Bladderwrack - это травяная добавка, содержащая йод, который активирует низкую щитовидную железу. Принимайте по 600 мг один раз три раза в день для лечения низкой щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принять это дополнение, чтобы обеспечить безопасность вашего состояния.
Шаг 6
Повар с девственным кокосовым маслом. Кокосовое масло, естественно, ускоряет обмен веществ при регулярном использовании.Покупайте девственный тип, у которого нет холестерина или гидрирования. Он содержит жир, поэтому используйте его экономно, как акцент на приготовление пищи вместо обычного растительного масла. Пейте столовую ложку, смешанную с водой, ежедневно перед тренировками, чтобы повысить вашу энергию. Добавьте кокосовое масло как часть здоровой диеты с низким содержанием насыщенных жиров.
Советы
- Метаболизм, стимулирующий травы, такие как кайенна, корица и фенхель, также может помочь стимулировать вашу щитовидную железу. Не используйте травы без консультации врача.
Предупреждения
- Если вы принимаете лекарство от щитовидной железы, избегайте продуктов сои, потому что они могут мешать всасыванию лекарств.
