Сильная и здоровая челюсть важна для таких видов деятельности, как разговоры и еда. Кроме того, сильная челюсть необходима, чтобы сохранить все ваши зубы на месте, согласно Medical News Today. Как и любая кость в вашем теле, челюстная кость восприимчива к остеопорозу, заболеванию, истощающему кости, которое, согласно оценкам Medical News Today, влияет на 10 миллионов человек в Соединенных Штатах. Женщины особенно восприимчивы к остеопорозу в челюстной кости и в других местах, а риск развития остеопороза возрастает с возрастом.
Видео дня
Шаг 1
Убедитесь, что вы получаете большое количество кальция, будь то в вашем обычном рационе или в виде добавки кальция. Для большинства взрослых в возрасте до 50 лет рекомендуемое ежедневное потребление кальция составляет 1 000 мг. Национальные институты здравоохранения рекомендуют, чтобы дети ежедневно содержали от 200 до 1 300 мг кальция в зависимости от возраста. Женщинам старше 50 лет рекомендуется принимать 1 200 мг кальция в день. По словам майоклиника. com, кальций лучше всего поглощается в дозах от 500 до 600 мг, поэтому вам может потребоваться принимать две дозы кальция в разное время суток для оптимальной абсорбции.
Шаг 2
Запустите обычную программу упражнений, если вы еще не активны. Если остеопороз, артрит или другое состояние, влияющее на кости или суставы, вызывают у вас беспокойство, упражнение, которое вы выбираете, не должно быть высоким. Даже оживленная ходьба обеспечивает аэробную тренировку с множеством преимуществ для здоровья, включая наращивание плотности кости во всем теле. Неактивный образ жизни увеличивает риск развития кожных проблем в челюсти и в других местах вашего тела.
Шаг 3
Исключите факторы питания и образа жизни, которые могут негативно повлиять на силу и плотность челюстной кости. Известно, что курение повреждает челюстную кость, а также чрезмерное потребление алкоголя или кофеина. Сокращение или устранение никотина, кофеина и алкоголя уменьшит риск для здоровья вашей челюстной кости. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете себя генетически или иным образом предрасположенными к проблемам с челюстной костью.
Советы
- Женщины с менопаузой находятся на относительно большем риске развития остеопороза в челюстной кости и в других местах.
Предупреждения
- Ни одна из приведенных выше сведений не является заменой профессиональной медицинской консультации.
