Ваш сердечный ритм - это термин, который описывает, как быстро или медленно ваше сердце бьется каждую минуту. Если ваше сердце бьется быстрее обычного, вам могут быть поставлены диагнозы с такими заболеваниями, как гипертония. Ваше сердце состоит из четырех камер, каждый из которых должен работать эффективно и синхронизироваться для оптимальной работы. По данным клиники Майо, нормальная частота сердечных сокращений в среднем составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Ваш сердечный ритм покоя зависит от вашего возраста, веса и физического состояния. Вы можете улучшить сердечный ритм несколькими способами.
Видео дня
Шаг 1
Упражняйтесь каждый день для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Упражнения улучшают сердечно-сосудистое здоровье и силу, что заставляет ваше сердце биться более эффективно. Сильное сердце способно биться медленнее, в то же время перекачивая достаточное количество крови в и из легких и в кровеносные сосуды, обслуживающие тело для более эффективной транспортировки кислорода и питательных веществ. Более медленное сердцебиение помогает предотвратить избыток «изнашивания» на сердечной мышце, что ведет к большей эффективности и долгосрочному здоровью сердца.
Шаг 2
Поддержание достаточного веса в зависимости от высоты. Избыточный вес или ожирение усиливают стресс на вашем сердце, чтобы адекватно перекачивать кровь через ваше тело. Ожирение может приводить к таким состояниям, как гипертония или высокое кровяное давление, а также высокий уровень холестерина, что вызывает накопление мемориальной доски внутри кровеносных сосудов, что снижает кровоток в сердце и из-за его сердца, согласно Американской ассоциации сердца. Из-за этого сокращения кровотока, сердце должно биться все сильнее и быстрее, чтобы компенсировать снижение, что приводит к ускоренному сердечному ритму.
Шаг 3
Уменьшите стресс и беспокойство, где бы вы ни находились, в своей работе и в домашних условиях. Стресс может ускорить сердечный ритм и вызвать гипертонию. Было установлено, что стресс является основной причиной сердечных заболеваний среди мужчин и женщин. Стресс заставляет сердечный ритм увеличиваться, согласно Heart Healthy Online. Повышенное кровяное давление приводит к сердечному стрессу. Стресс также вызывает высвобождение жирных кислот в организм, что, в свою очередь, увеличивает уровень триглицеридов и холестерина, что может увеличить ваши шансы на состояние сердца, сердечный приступ или инсульт.
Шаг 4
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Если вы чувствуете сердцебиение или учащенное сердцебиение, головокружение, боль в груди или чувство, что ваше сердце проскакивает или бьется слишком быстро, немедленно обратитесь к врачу. Попросите вашего врача рассмотреть альтернативные лекарства, которые помогут замедлить частоту сердечных сокращений, таких как наперстянки, но это будет эффективно при лечении вашего текущего состояния здоровья.
