Игроки в бейсболе должны обладать навыками в нескольких областях, но в большинстве этих областей требуется одинаковое базовое умение - координация рук и глаз. К счастью, есть бесконечная поставка упражнений, призванных улучшить эту способность и сделать вас лучшим игроком, независимо от вашей позиции на поле бейсбола. Эти тренировки в основном развивают вашу координацию в боксе, но также должны улучшить вашу способность ловить мяч.
Видео дня
Шаг 1
Удар от тройника. Это самый простой и простой способ тренировки вашего качели. Цель состоит в том, чтобы увидеть мяч и поразить его. Используйте бейсбол на тройнике, чтобы начать с него, но переключитесь на теннисные мячи после того, как вы разработаете какое-то умение. Более мелкая цель теннисного мяча развивает вашу способность видеть мяч и ударять его. Установите свое тело в положение для имитации внутреннего или внешнего тона, перемещая тройник вверх или вниз для более высоких или низких шагов.
Шаг 2
Слушайте мягкий бросок с партнером. Попросите партнера встать на колени и подбросить мяч под вас. Сделайте это упражнение в пределах 6 футов от сетки на клетке ватин или забора. Когда шар висит в воздухе, ударьте его в забор. Если вы новичок, нажмите бейсбол, брошенный прямо напротив вас. Это самый простой путь, которым следуют ваши глаза, и больший шар легче ударить. По мере того, как вы прогрессируете, переключитесь на теннисные мячи и переместите своего партнера по диагонали позади вас, слегка подбросив мяч вперед, чтобы получить его перед собой. Сосредоточьте свои глаза на месте перед вами, где появится шар. Качайте, когда мяч входит в ваше поле зрения.
Шаг 3
Практичный короткий бросок с вашим партнером. Короткая броска более точно имитирует фактический шаг. Из-за экрана безопасности попросите своего партнера шагнуть от вас дальше от 10 до 15 футов. Близкий диапазон помогает имитировать полноскоростной шаг. Используйте теннисные мячи, как только вы овладеете этим упражнением с бейсболами, но помните, что даже талантливые игроки занимают годы, чтобы развить координацию рук и глаз, чтобы иметь возможность использовать теннисные мячи для короткого броска.
Шаг 4
Используйте питчерную станцию, установленную на разные скорости и смолы, с реалистичной точки высвобождения. Поместите качающуюся машину сверху кургана, если это возможно, или используйте его в ватин-клетке, который расположен на земле. Некоторые машины могут быть настроены на симуляцию кривых шаров и изменений. Настройте скорость и глубину разрыва на обоих из них, а также скорость Fastball. При использовании с реального расстояния это лучшее симуляция реальной качки.
Шаг 5
Поднимитесь на несколько футов от стены и попросите партнера выбросить теннисный мяч со стены. Поймайте мяч первым, используя две руки, а затем по мере улучшения.Это хороший способ улучшить вашу работу. Играете ли вы в приусадебном участке или на поле, развивая быстрые руки, необходимые в этом упражнении, с координацией, чтобы поймать меньший шар, улучшает вашу высадку в игровой день. Это упражнение легко контролируется из-за короткого броска, сделанного вашим партнером. Простое бросание более мягко уменьшает трудности для начинающих игроков.
Вещи, в которых вы будете нуждаться
- Бейсбол tee
- Бейсболки
- Теннисные мячи
- Бейсбольная бита
- Бейсбольная перчатка
- Экран безопасности
- Питчинг
