Когда вы участвуете в физических занятиях или спорте, нередко ощущается болезненность мышц, а иногда и синяки. В то время как некоторые болезненности мышц являются нормальными после операций, синяков или ушибов, могут сигнализировать о более серьезной травме. По данным Американской академии ортопедических хирургов, ушибы являются вторыми штаммами как ведущая причина спортивных травм. В то время как болезненность и синяки обычно заживают быстро, без надлежащего ухода и лечения, может произойти глубокое повреждение ткани, что приводит к осложнениям.
Видео дня
Шаг 1
Обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине, если у вас синяки на мышцах. Это может быть результатом травмы мягких тканей, в том числе мышечной слезы. Важно получить точный диагноз, чтобы вы могли получить соответствующее лечение и предотвратить дальнейшее повреждение.
Шаг 2
Возьмите нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен для снятия боли. Вы также можете использовать другие безрецептурные болеутоляющие средства. Если боль тяжелая, поговорите со своим врачом о краткосрочном использовании рецептурных болеутоляющих средств, если это необходимо.
Шаг 3
Держите мышцы в нежной растяжке и выполните RICE: отдых, лед, сжатие и возвышение. Это поможет свести к минимуму кровотечение, отек и любую болезненность. Вероятно, вам понадобится сделать это в течение первых 24-48 часов после травмы.
Шаг 4
Нанесите кремы для мускулатуры на ваши больные мышцы, если кожа не сломана. Эти продукты доступны в аптеках или супермаркетах в проходе для облегчения боли и доступны без рецепта. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для использования при обширных кровоподтеках.
Предупреждения
- Не возвращайтесь к спорту, прежде чем ваш врач скажет, что это безопасно, даже если вы можете чувствовать себя хорошо. Возвращение к действию до того, как ваши излеченные мышцы могут привести к дальнейшему повреждению и задержке заживления. Если вы начинаете испытывать крайне болезненное опухание, когда у вас синяки, это может быть симптомом синдрома купе и может быть серьезным. Немедленно позвоните своему врачу, чтобы проверить его.
