Один из способов отточить свое бегущее зрение, по крайней мере во сне, - это взять поле с упаковщиками Green Bay. Там вы могли бы воспользоваться упражнениями, в которых помощник будет манекеном, который движется в последнюю секунду, когда вы берете эстафетную передачу обслуживания и приближаетесь к линии схватки. Это про-уровневый способ улучшить ваше видение. Если вы ищете более реалистичные способы увидеть поле, когда вы попадаете в линию схватки, вы можете вместо этого посмотреть на упражнения на конус и связанные упражнения.
Видео дня
Шаг 1
Настройте четыре конуса в квадрате примерно в 5 ярдах друг от друга, чтобы выполнить упражнение, которое работает на вашем периферийном зрении, особенно в стороне. Спина по диагонали от передней части коробки до одного из конусов. Когда вы видите конус, садитесь и двигайтесь вперед под углом 45 градусов. Наборы двух повторений с 45 секундами покоя между наборами.
Шаг 2
Настройте восемь конусов в слегка зигзагообразном узоре, каждый вокруг двора, чтобы работать над своим периферийным зрением, чтобы ощутить землю у ваших ног. Поднимите мяч в руку и пройдите через конусы в слаловом узоре, делая порезы снаружи каждого конуса. Работайте над своим видением, держа голову и глаза вверх, обнаруживая положение конуса с вашим периферийным зрением.
Шаг 3
Наденьте периферию линзы на пару очков или очков и наденьте очки на несколько пьес. Обратите внимание, как вам нужно сделать преувеличенные движения головы и сконцентрироваться сильнее, чтобы сделать ваши движения. Снимите очки, чтобы лучше понять, как периферийное зрение позволяет вам осознавать важные события вокруг вас в бегущей позиции.
Шаг 4
Сосредоточьтесь на точке на стене, удерживая маленький шар, например, сквош или мяч для ракетки. Бросьте мяч из одной руки в другую, сохраняя свое видение на стене, не глядя на мяч. Сделайте упражнение более сложным, бросив мяч над вашим уровнем глаз, чтобы вы потеряли его вкратце и должны быстро реагировать на него, появляясь в вашем периферийном видении.
Вещи, которые вам понадобятся
- Практические конусы
- Сквош или ракетный мяч
- Лента
- Очки или очки
