Если у вас болит плечо, есть несколько потенциальных причин дискомфорта. Вы, возможно, повредили плечо или злоупотребляли плечом, участвуя в физических упражнениях. Артрит и инфекции также являются возможными причинами, по которым вы чувствуете болезненность в плече. Перед тем, как лечить больное плечо дома, обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо серьезные медицинские условия, которые могут вызвать боль.
Видео дня
Шаг 1
Положите плечо. Если у вас есть болезненность, отдых плеча может помочь облегчить воспаление. Вы можете посоветоваться вашим врачом, чтобы избежать определенных видов спорта, таких как теннис, бейсбол и плавание. Вы также должны избегать подъема, пока симптомы не будут устранены.
Шаг 2
Лед плеча. Лед можно наносить на плечо, чтобы уменьшить воспаление и обеспечить облегчение боли. Оберните пакет для льда в полотенце и примените непосредственно к месту боли. Оставьте на 20 минут. Повторите использование в течение четырех-восьми раз в день.
Шаг 3
Положите руку в строп. Если боль и дискомфорт суровые, вам может потребоваться использовать компрессию, чтобы удерживать плечо, чтобы дать ему время для лечения. При ношении стропа рука находится рядом с телом, и ваш локоть остается согнутым.
Шаг 4
Участвуйте в диапазоне упражнений движения. Хотя вы должны отдохнуть плечом, ваш врач может посоветовать активный отдых. Во время активного отдыха вы начинаете упражнение движения, чтобы нарастить силу в плече и восстановить нормальную функцию. Пример упражнений будет включать в себя вы наклоняете верхнюю часть тела до тех пор, пока вы не окажетесь лицом к полу. Позвольте вашей больной руке болтаться перед вами. Используйте руку, чтобы нарисовать маленькие круги в воздухе. Постепенно увеличивайте размер кругов.
Шаг 5
Держите плечо приподнятым ночью. Когда вы ляжете, приподнимите больное плечо на подушку, чтобы держать плечо выше уровня сердца во время сна.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ледяной пакет
- Полотенце
- Sling
- Подушка
