Белок является неотъемлемой частью диеты, потому что он необходим для каждого типа роста и восстановления тканей, которые происходят в организме. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, нормальным взрослым ежедневно требуется от 46 до 56 г белка. Когда вы потребляете слишком много белка, почки ответственны за избавление от лишних питательных веществ в организме, поэтому чрезмерное потребление белка означает работу почек.
Видео дня
Шаг 1
Следите за количеством белка, который вы едите. Если вы потребляете или беспокоитесь о том, что потребляли слишком много белка, первым шагом должно быть. Начните журнал протеина и отслеживайте количество белка в граммах, потребляемых вами каждый день. Это даст вам четкое представление о ваших диетических привычках и сообщит вам о том, какое правильное количество белковых граммов выглядит с точки зрения количества порций на каждый день.
Шаг 2
Помогите почкам вымыться и удалите лишние белки из вашего тела, выпив много лишней воды. Почки работают, чтобы сбалансировать баланс воды и натрия в вашем теле, поэтому пить много воды побудит ваши почки отфильтровывать гораздо больше токсинов и лишних материалов с избытком воды. Разбавление отходов в вашем теле также уменьшит нагрузку на почки, отфильтровывая их и собирая их в моче.
Шаг 3
Сделайте постоянную приверженность изменению вашей диеты с уменьшенным содержанием белка. По словам майоклиника, потребление большого количества белка в течение длительного периода времени может вызвать или ухудшить проблемы с почками. ком. Отходы, которые производятся из белкового метаболизма, также являются веществом, которое ваши почки должны работать, чтобы избавиться.
Шаг 4
Сосредоточьте свою диету на продуктах, которые являются естественными и более низкими в белке. Употребление большего количества продуктов, таких как фрукты и овощи, поможет вам почувствовать себя полноценно и снизить потребление белка каждый день. Удостоверившись, что вы хорошо увлажнены, также может помочь остановить ненужную еду, когда вы чувствуете голод, но на самом деле просто жаждут.
