Целлюлит - это ямочка или появление творога на коже, вызванные карманами жира под поверхностью кожи и общими для задней части плеч, ягодицами и бедрами. Однако некоторые женщины находят отягчающие вещества не только на передней части бедер, но и на коленях - очень трудное место для работы, не вызывая стресса коленных суставов. Тем не менее, вы можете избавиться от упрямого целлюлита вокруг коленей, выполнив несколько шагов, которые не повредят суставам.
Видео дня
Шаг 1
Уменьшите появление целлюлита, участвуя в ежедневных упражнениях. Осуществление, независимо от того, какую форму оно принимает, помогает уменьшить количество жира, хранящегося под кожей, и поощряет развитие мышечной массы. Упражнение не означает, что вы набухаете, если не будете заниматься тяжелой атлетикой. Для всех преимуществ для здоровья, старайтесь как минимум 30 минут упражнений в день, делайте то, что вам нравится, например, ходьба, катание на велосипеде, игра в теннис или любая другая активная деятельность.
Шаг 2
Сосредоточьтесь на работе вокруг коленей, чтобы помочь уменьшить количество целлюлита в этой области. Попробуйте посаженные ноги. Сядьте в кресле, прямо назад и ноги на полу. Держась за боковые стороны или основание стула и прижав колени вместе, поднимите обе ноги с пола вверх, пока они не достигнут уровня бедра, или не укажете прямо. Держите и затяните, а затем отпустите. Вы можете делать это упражнение быстро или медленно, но сосредоточиться на подтягивании мышц бедра. Не закрывайте колени в верхней части хода. После того, как вы почувствуете себя сильнее, добавьте легкие веса лодыжки к лодыжкам, прежде чем делать это упражнение. Начните с 15 до 20 подъемов коленей, чтобы начать.
Шаг 3
Сядьте спиной к стене, ягодицы на полу и днища ног, сжимающиеся вместе. Да, ты будешь похож на лягушку. Застегните руки вокруг лодыжек. Выдохните, сознательно прижмите колени к полу и удерживайте позицию в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Это не особенно трудный шаг, но он предлагает замечательные преимущества.
Шаг 4
Поднимитесь по лестнице или используйте аэробный шаг для работы мышц вокруг колен. Вам не нужно подниматься по зданию Эмпайр-стейт, просто идти вверх и вниз на один шаг от 10 до 15 раз, чтобы начать. Вы действительно можете почувствовать это в нижней части бедра и вокруг колен. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь. Начните медленно и увеличивайте время или повторения, когда вы набираете силу в коленях.
